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健康的な食事計画
健康的な食事計画は、減量のために毎日のカロリー目標にとどめながら、体に毎日必要な栄養素を与えます。健康的な食事計画は、心臓病やその他の健康状態のリスク...
カロリー
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12週間減量計画を行う際の12のコツ
1.朝食を抜かない 朝食を抜いたからといって減量が成功することはありません。必要不可欠な栄養素が欠乏しているために一日中空腹を感じ、菓子類を摂取してし...
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再調査によると、無糖ドリンクは健康的だという証拠はない
「ダイエット・コーラのような人工甘味料で作ったソフトドリンクは、体重を減らすのに役立つわけではなく、全糖と同じくらい肥満の大きな原因になるかもしれない...
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低カロリー、低脂肪の代替食品について
代替品について ここでは、普段食べている食べ物の低カロリーの代替品を紹介します。食べ物を選ぶときは、ビタミンやミネラルを考慮してください。食品の中には...
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毎日の活動で、カロリーを消費しよう
日中の身体活動 ジムのランニングマシンで汗をかいて、カロリーを燃やすという考えを魅力に感じないのであれば、毎日の生活で少し身体を動かすだけで、たくさん...
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食事の際にできる革新的ダイエットとは
フライドチキンとポテトサラダ フライドチキンとポテトサラダはたまにピクニックなどで食べる分には良いのですが、家の食卓には、おいしいふかしたさつまいもと...
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アルコール飲料を飲むときにカロリーのとりすぎから守る5つの方法
アルコールとカロリー 今週も長い一週間で、ハッピーアワーを楽しみにしていることでしょう。ただし、夜の街は、特に高カロリーのカクテルドリンクを注文するな...
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食事脂肪を制限するか、それとも炭水化物を制限するか
体脂肪減量について 肥満体の成人を調査すると、同カロリー量で比較した場合、炭水化物の摂取量を減らした場合よりも食事脂肪の摂取量を減らしたほうが体脂肪減...
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体重を増やさないために、カロリーを落としましょう
カロリー摂取量を抑える 健康的な食べ物を選ぶことは大切ですが、食べる量にも気を配ることも忘れてはいけません。体重が増えるのを防ぐためには、カロリーの摂...
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摂取カロリーを抑えるためにしたいこと
カロリーを抑える たくさん食べているのに、十分に運動していない人がたくさんいます。 適切な食事量と、どうしたらカロリーを抑えられるかについて知りましょ...