ダイエットのモチベーションを保つために

写真日記をつける

自分の身体の写真をとって、写真日記をつけましょう。また測定結果や目標、毎日の気持ちなどを残すようにしてみてください。目に見えて変化が感じることで、よい動機付けになるでしょう。

体重は週ごとではなく月ごとで管理する

こまめに管理しすぎると、期待通りの変化がないとがっかりし、辞めてしまいます。

ウォーキングの習慣を築く

近場にいく場合など、車や公共交通機関の代わりに歩くようにしてみてください。

新しい自分を想像にする

目を閉じて頭の中で新しい自分をイメージしてみてください。理想のサイズのドレスやタイトなジーンズを履いている自分を想像し、良い気分に浸りましょう。

小さくて、達成可能な目標を設定する

目標を大きくしすぎると、達成までに時間がかかりめげてしまいます。小さな目標をたくさん設けて、達成を喜ぶようにしましょう。

応援を得る

マラソン大会に申し込んでみましょう。予定が決まることでモチベーションが落ちませんし、大会ではたくさんの人に応援してもらえるでしょう。