ダイエットのモチベーションを保つために

その他
写真日記をつける
自分の身体の写真をとって、写真日記をつけましょう。また測定結果や目標、毎日の気持ちなどを残すようにしてみてください。目に見えて変化が感じることで、よい動機付けになるでしょう。
体重は週ごとではなく月ごとで管理する
こまめに管理しすぎると、期待通りの変化がないとがっかりし、辞めてしまいます。
ウォーキングの習慣を築く
近場にいく場合など、車や公共交通機関の代わりに歩くようにしてみてください。
新しい自分を想像にする
目を閉じて頭の中で新しい自分をイメージしてみてください。理想のサイズのドレスやタイトなジーンズを履いている自分を想像し、良い気分に浸りましょう。
小さくて、達成可能な目標を設定する
目標を大きくしすぎると、達成までに時間がかかりめげてしまいます。小さな目標をたくさん設けて、達成を喜ぶようにしましょう。
応援を得る
マラソン大会に申し込んでみましょう。予定が決まることでモチベーションが落ちませんし、大会ではたくさんの人に応援してもらえるでしょう。