自殺：助けを得ること

助けを得る

自殺願望があってこの記事を読んでいるのであれば、誰かに助けを求めましょう。この時点では難しいことかもしれませんが、自分が助けることのできる範囲を越えているわけではなく、ひとりきりではないことを理解することが大切です。

誰かに相談することは、孤独や絶望の感情の先を知り、選択肢があるということに気づくために役立ちます。

あなたと話をして、助けになりたいと思っている人がいます。自分がどう感じているのかについて、家族や友人に話してみましょう。

昼夜問わずいつでも電話をかけることができる悩み事相談電話というものがあります。自分がどう感じているのかを理解してくれ、目の前の危機を乗り越えるための手助けをしてくれる人に話をすることができます。

〇信頼している人に話をしましょう
悩み事相談電話を受ける人と話をしたくない場合は、このような人に相談することができます。
・家族、友人、あるいは教師のような信頼できる人
・担当医、メンタルヘルスケアの専門家、他のヘルスケア専門家
・牧師、司祭、その他の信仰指導者

〇医者の診察を受けましょう
医者に診てもらうことも役に立ちます。うつや不安などの精神的健康に関する問題があると彼らが考える場合、適切な治療について助言をしてもらえます。

医者はトーキングセラピーという方法であなたを助けることができるかもしれません。カウンセリングや認知行動療法（CBT）のようなトーキングセラピーは、自殺願望がある人々を助けるために使われることもあり、通常は専門家と自分の感情について話すことを必要とします。

〇自分の子供を助ける
自分の子供が自殺を考えていたり、自傷をしている場合、以下のようなアドバイスが役に立つかもしれません。
・子供がいつ取り乱し、内向的になり、怒りっぽくなるのか理解する
・自分の悩み事について話すよう促し、話を聞いてあげ、自分自身の解決策を見つける手助けをする
・パラセタモールなどの鎮痛剤を含むすべての薬をしまい込む
・自分の感情について医師やカウンセラーに話すことを勧める