家を暖かくすることで健康を維持する

胃炎とは

家が寒いと、人の健康に重大な影響が出ます。冬季に健康を維持する最良の方法の一つは、あたたかくすることです。
冬季にあたたかくして過ごす事で、風邪、インフルエンザ、或いは心臓発作、脳卒中、肺炎、鬱といった更に深刻な病気をも防ぐことが出来ます。
寒さに対する耐性が落ちているとき、これらの病気に罹患する確立が上昇します。
寒さ耐性が低い原因は以下の通りです。
・65歳を超えている
・暖房器具がない
・長期に渡って病気を患っている（例えば心臓、肺、或いは腎臓の病気）
・障害がある

インフルエンザ対策

インフルエンザウィルスは感染力が強く、とても速いスピードで拡大していきます。インフルエンザによる合併症のリスクがある場合は、インフルエンザの予防接種を無料で受ける資格がある可能性があります。

家をあたたかく

・身体をあまり動かせない、或いは65歳以上である、或いは心臓や肺に病を抱えている場合は、家の中を18度以上に保つ必要があります。可能ならば、寝ている間の寝室の温度は常にこのくらいに設定しておくことが望ましいでしょう。日中の居間では、この温度よりも若干高い温度が望ましいかもしれません。あたたかくしているために、十分な衣類を身につけるよう心がけましょう。
・65歳未満で、活動的である場合は、（快適であるならば）室温を18度未満に設定しても良いでしょう。
・ベッドに入っている間、湯たんぽや電気毛布を使用するのも良いでしょう（但し、この二つの同時使用は控えましょう）。

冬はよく食べる

食物は、必要不可欠なエネルギー供給源で、身体を温かく保ちます。一日を通して、温かい食事や飲み物を定期的に取り、家の中でも身体を動かすようにしましょう。

身体を動かす

我々は、運動が全般的に健康に良いことはわかっています。冬の間は更に、運動が身体を温かい状態に保ちます。活動的でいれば、適度の運動でも身体に良い効果をもたらすのです。可能であれば、一時間以上じっと座り続けることがないようにしましょう。新しい運動計画を始めたいときは、医師に相談するのも良いでしょう。

温かい衣類を着用する

内側も外側も、温かいものをまといましょう。薄い層を何枚も重ねましょう。綿、ウール、羊毛繊維等は特に、身体の熱を逃がさいので効果的です。外出するときは、滑ったり転んだりしないよう、靴底が磨り減っていない靴を着用しましょう。心臓や呼吸器官に問題のある人は、寒い時期は可能な限り屋内で過ごすようにしましょう。

冬季は隣人と助け合う

年配の隣人や親戚を気遣い、安全に、問題なく暮らせているか気にしましょう。彼らが温かくしているか、気にかけてあげましょう。また、彼らが特に夜間などのとても寒い時間に出かけなくてすむよう、食糧と薬は貯蔵しておきましょう。