無料でできる健康的な家族の運動について

健康的な運動

子どもは休日に走り回ったり、たくさんの運動をするチャンスがたくさんあります。ここでは費用がほとんど、あるいはまったくかからない、健康的な運動のためのアイデアをいくつかご紹介します。

運動は、子どもの健康に欠かせません。強い骨や筋肉を発達させ、健康な体重を維持し、自立を促進するのに役立ちます。何より、運動はあなたとあなたの子どもにとって楽しいものです。どこにいても、家族で運動できる場所はたくさんあります。

ウォーキング、走り回る、遊ぶ

地元の公園や自然保護区など、近くの緑の豊かな場所に行く時間を作って、こどもと歩いたり、走ったり、遊んだりしてください。

サイクリング

厳密に言えば、ペダルを踏む前に自転車が必要なので、サイクリングは無料ではありません。しかし、いったん自分にあう自転車を持てば、とても手ごろな値段で、どの年代でも楽しむことができます。休暇中空き時間が増えれば、より長くサイクリングができます。

サイクリングのヒント

自転車に乗ったことがない、もしくは久しぶりに自転車に乗るといった場合は、初心者向けのサイクリングガイドをご覧ください。また、サイクリングトレーニングコースへの登録も検討してみてください。

水泳

水泳は家族で運動するのにとてもよい方法です。