体重の話題について十代とどう話したらよいでしょうか

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十代の体重の変化

十代の子供に不健康な体重の変化に気が付き、話を聞きたいと思う場合があるかもしれません。しかし、十代の子供と話をすることは難しい場合があります。言っていることを聞いてくれるようにするにはどうすればよいのでしょうか。

まず子供を安心させましょう

子供は人の話を聞いています、とボストン小児病院の青年期医学の医療チーフであるサラ・フォーマンは言います。「子供は言っていることを受けいれていないかもしれませんが、あなたの言っているメッセージは聞いています。」
十代の子供の体重問題に対処するための画一的な方法はありません。まず会話をすることから初めて、子供とのコミュニケーションを保つようにしましょう。後々になるよりも、今始めましょう。
「何かを避ければ避けるほど、それはタブーなことになっていきます」と、ニューヨーク市のグラマシー小児病院 （Gramercy Pediatrics in New York City）の医療ディレクターのダイアン・ヘス（Dyan Hes）は言います。「この問題は隠しておいてはいけません。話をしなくてはなりません。」

話の準備をする

話す前に何を言うかを計画しておくほうが、会話はスムーズに行きます、と、ガスティバス・アドルファス大学（Gustavus Adolphus College）の心理学准教授であるミカエラ・M・ブッチャネリ（Michaela M. Bucchianeri）は言います。彼女はヘルシーな食生活と体重に関する親と子の会話について勉強しています。
彼女はどこかニュートラルな場所で話をするように勧めます。ダイニング・テーブルのような場所は避けましょう。そして、他の人がいる前では話を持ち出してはいけませんと言います。
「自分が気が付いたことについて特定して話をすることが一番良いでしょう。子供が守りに入ってしまうきっかけとなる可能性があるので、一般的な話題をするのは避けましょう。」と彼女は言います。

体のサイズ以外を考える

体のサイズではなく、健康全体について注目すべきです。フォーマンは、言います。「健康的な食生活について、また運動、睡眠、精神的健康衛生とともにどうバランスを取ることができるかについて話をしましょう。ヘルシーなライフスタイルにはこれらのことが重要なのです。」と彼女は言います。
実際、体重や服のサイズについてだけ話すことは裏目にでることがあります、とブッカネリは言います。「研究の結果では、ダイエットをするように促すようなことを言ったり、減量するようにプレッシャーをかけるようなことを親が言うと子供は自分の体に満足できなくなり、恥の感覚を持ってしまうことが強く示されているのです。」と彼女は言います。
体重よりも健康に話題を絞れば、子供はよい食事の選択をし、運動をするようになるでしょう。

見たい変化を親も実践する

「子供が健康的な習慣をすることに役立つ一番良い方法は、親も健康的な習慣をすることです。」とブッカレリは言います。子供と一緒に自分も、ストレスを少なくし、運動し、よい食生活をすることです。
親も自信の体型の問題と格闘しているようであれば、それを教育の道具として使いましょう。米国肥満学委員会（the American Board of Obesity Medicine）の長であるヘスはそう言います。「親としてこんな風に言えばよいでしょう。「私も人生の中で自分の体重にはずっと苦労してきているが、自分と同じ問題でお前に苦しんでもらいたくない。自分も健康になりたいと思っているから、一緒にがんばろう。」と。」

子供の栄養知識を育む

ヘルシー食生活とは何であるかについての基本について、子供と一緒に確認しましょう。「子供の多くが朝ごはんを抜かしてしまいます」とヘスは言います。「夜中に食べると体重が増えることに気が付いていない子供もいます。」
バランスについても話をすることを忘れないようにしましょう、とフォーマンは言います。「特定の悪い食べ物のグループがあるわけではないことを理解しなければなりません。」と彼女は言います。「果物と野菜は食事の一部でなければなりません。脂肪は食事の重要な一部分です。タンパク質と炭水化物も同じです。でも、時々クッキーを食べることは問題ありません。」

専門家を訪ねてみる

十代の健康について十代な懸念がある場合は、医師などの医療専門家が親と子供を安心させてあげることができます。専門家のアドバイスを得るために、医師、カウンセラー、栄養士と話をすることができます。

「親が子供の体重が多すぎる、適切、などと思うことがあるかもしれませんが、それは正しくありません。」とフォーマンは言います。「小児科医に体重を確認してもらえば、親が心配していることが本当に検査しなければならないものかどうか確認することができます。」

ポジティブな面に目を向ける

十代の子供に対してできる最も重要なことは、親が子供の味方であると思うようにしてあげることです、とブッカネリは言います。
「どんな体型であっても子供を愛していることを知っていれば、大きな励ましとなります。また、ヘルシーな習慣を行うために必要なサポートになります。」と彼女は言います。

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