禁煙はメンタルヘルスにとっても良いことです

禁煙について

禁煙は、ストレス、不安、うつを和らげ、人生に関するよりポジティブな見通しを提供してくれます。これらの利点は、既存の精神保健上の問題を抱えている人々だけでなく、すべての喫煙者に適用されます。

私たちは皆、喫煙をやめることが健康を改善することを知っています。喫煙をやめることの健康上の10の利点はここにあります。しかし、禁煙をすることは精神的健康を高めることが証明されていることも知っていましたか？
大部分の喫煙者は禁煙をしたいと思っていますが、喫煙し続けることでストレスや不安を和らげることに役立っていると確信しています。
しかし、喫煙がリラックスするのに役立つというのは完全な神話です。現実には、喫煙は実際には不安と緊張を高めます。時間の経過とともに、喫煙者は、非喫煙者よりうつ病または不安障害が発症する可能性が高いのです。タバコを吸わなくなると気分が大きく改善されます。

喫煙が気分を改善するということは神話です

なぜ喫煙者が精神的健康問題の有無に関わらず、喫煙が気分を改善すると誤って信じているのでしょうか？
科学者たちは、喫煙者が精神的健康に有益な効果としてのニコチン撤退を廃止するタバコの能力を混同してとらえていると考えている。
喫煙者は、しばらく喫煙していないと、イライラ、不安、落ち込む傾向があります。これらの不快な気持ちは、タバコを吸うと一時的になくなります。このことで、気タバコが気分を良くしたという印象を持たせるが、実際のところ、当初から喫煙が心理的障害を引き起こしていたのです。

禁煙の精神的健康上の利点

研究によると、人々の不安、抑うつ、ストレスのレベルは、喫煙を続けている人と比較すると、禁煙すると低下し、生活の質や気分が改善することが示されています。また、体内の酸素レベルの改善は、元喫煙者がより物事に集中できることを意味します。

精神障害のある喫煙者

精神障害のある人が喫煙をやめることの心理的利点は、既に精神障害を持っていない人々と同様に顕著です。喫煙を止めると、精神的健康の症状を助け、抗精神病薬の投与量を減らすことができます。
不安、うつ、精神分裂症などの精神障害のある人は、喫煙を2〜3倍多くし、一般の人よりも喫煙する傾向があるため、これは歓迎すべき話です。
すべての喫煙者の30％が精神的健康問題を抱えており、イギリスで喫煙されたタバコ5本のうち2本がメンタルヘルスに問題のある人に喫煙されていると推定されています。精神保健問題を抱えている喫煙者は、肺がんなどの喫煙の物理的荒廃の結果として、一般住民よりも8年も寿命が短いのです。

禁煙は、抗うつ薬以上に役立ちます

なぜメンタルヘルスの問題を抱える人々が一般の人よりも喫煙する可能性が高いのかという理論の1つは、ニコチンが不安、うつ、精神分裂症の不快な症状を直ちに緩和するということです。
しかし、その反対は真です。精神医学的な問題を抱えている人々は、喫煙をやめた後、より静かでポジティブで、より良い生活を送っています。事実、精神医学的な問題を抱えた人々の禁煙に関する有益な効果は、気分および不安障害のための抗うつ療法の効果よりも大きいのです。
メンタルヘルスの問題を抱えている多くの人々は、禁煙に成功し、結果として幅広い利益を報告しています。