精神的健康を改善するために学び続ける

学習と精神的健康について

新しいスキルを習得することは有用かもしれませんが、研究結果はそれが精神的健康を改善することもできることを示しています。

学習はより多くの資格を得ることを意味している必要はありません。あなたの人生に学ぶことを取り入れるための方法はたくさんあります。
多くの人は、学習を子ども時代や学生時代にするものと関連づけています。大人には、時間が少なく、新しいことを学ぶ必要があるようにはあまり見えないかもしれません。
しかし、研究結果によれば、人生を通して学ぶことが私たちの精神的健康を改善し、維持することができると示唆しています。
精神的健康は、あなた自身とあなたの周りの世界について、気分良く感じるということを意味し、あなたが望む方法で人生を乗り切りことができるようにすることです。
学習は自信と自尊心を高め、目的意識を築き、他者とつながることを助けます。

学習がどのように精神的健康に役立つか

研究では、人生を通して学ぶことは、より大きな満足と楽観主義、そして人生を最大限に楽しむ能力の向上と結びついていることを示しています。
子ども時代の後にも学習を続ける人々は、より高い精神的健康とストレスにより対処する能力が高くなると報告されています。また、自尊心、希望と目的の気持ちがより大きいと報告されています。
目標を設定して、それを達成することはポジティブな達成感を作り出します。
学習には他者とのつながりを含みます。社会的関係を構築し、強化することにより、精神的健康を増進することができます。

学び続けることができるようにするにはどうしたらよいのか

学習を自分の人生の中の比重を重くしたいのであれば、広い意味での学習を考えてみてください。
新しいことを学習するのであれば、授業やとコースに参加することはすばらしい方法ですが、他にもたくさんの方法があります。以下のようなことができるでしょう。
家で食べたことのない、自分のお気に入りの料理を作ることを学ぶ。
ギャラリーや博物館を訪れ、興味のある人物や歴史について学びましょう。
ITシステムの使い方の学習や月次報告書の理解など、職場での新しい責任を担いましょう。
壊れた自転車やガーデンゲートを修理する方法を学んでみましょう。いったんやってみたら、もっと大きな日曜大工プロジェクトをやってみるのはどうでしょうか？無料のビデオチュートリアルがオンラインでたくさんあります。
地元の夜間学校でやっているコースに登録してみましょう。新しい言語を学んだり、配管工事のような実用的なものなど試してみてください。
模型飛行機を作ったり、物語を書いたり、縫製や編みものをするなど、古い趣味を再発見して挑戦しましょう。

精神的健康へのさらなるステップ

上記の対策に加えることができる、他の精神的健康を増進させる方法について学んでみましょう。