テレビ、携帯電話、パソコン等のスクリーン画面が子どもの睡眠をどれだけ無駄にするか

若者の睡眠について

様々な研究により、ティーンエイジャーが十分な睡眠を取っていないことが示唆されています。モバイル、タブレット、スクリーン画面に多く触れていることが理由の一つです。
11歳から17歳の半数以上しか、夜間に8時間以上の睡眠を取っていないといいます。睡眠の専門家は、この年齢層の若者は、学業に集中し、健康と良い生活を維持するために少なくとも8時間の睡眠を必要とする傾向があると言います。
専門家は、スクリーンやその他の電子機器がその原因であると認識しており、夜間に子供のベッドルーム内にあるテレビ、携帯電話、またはコンピュータの使用を厳しく制限するようにアドバイスしています。画面からの光は、子供がどれぐらい簡単に寝れるかに影響を及ぼし、電子機器をいじることは子どもを常に気晴らしさせるものとなり、結果子どもは必要な睡眠をとることが阻害されています。

子どもは深い眠りを必要とする

英国ラフバラ大学の睡眠研究センターのジム・ホーン教授は、睡眠不足の専門家であり、思春期や思春期を経ている子どもたちは「さらに長く深く眠る」必要があると述べています。
「脳が大きく変化している時期です。脳は大規模な再構築と再配線を行っており、睡眠はそこから回復するために重要なことです。」と教授は言います。
「夜の睡眠が不十分だと、翌日の子供のパフォーマンスと行動を妨げる可能性があります。イライラしていて、機嫌が悪いという、ティーンエイジャーのステレオタイプと思われますが、睡眠不足が原因であることが時にあります。」
「ベッドルームは、休息と静かな場所から、コンピュータやテレビなど、子供を目覚めさせるためのものがたくさんある場所に変化しています。」と、教授は言います。
「子供たちは、自分の携帯電話をベッドルームにもって行き、お母さんやお父さんが知らない間にメッセージを送りたくなっています。」
「こうした気晴らし行為は、良質な睡眠をとれるリラックス状態ではなく、学習に影響を与える可能性があることを意味します。」
「私なら、寝室にテレビ、携帯電話、またはコンピュータを使用することについて、夜間に厳しい制限を設けるようにします」と語りました。