なぜ私はいつも疲れているのでしょうか？

疲れについて

疲れた感覚は非常に一般的で、TATTは「いつも疲れている(tired all the time)」という頭文字をとった言葉が使われることもあります。

ロンドン南部のクリニック医であるルパル・シャー（Rupal Shah）博士は、彼女の診療所で最も扱う内容の一つが疲労であるといいます。「眠っているにもかかわらず、疲れを感じていると訴える人が本当に沢山います。多くの場合、数ヶ月間続いているとのことです。」
英国王立精神科医学会によれば、5人に1人は異常に疲れていると感じており、10人に1人は疲労が長引いるとのことです。女性は男性よりも頻繁に疲れがちです。
「物理的に何かがおかしいのは珍しいことです。ほとんどの場合、疲労は気分や人生における多くのストレスの蓄積と関連しています。」シャー医師は言います。
シャー医師は、貧血や甲状腺機能低下症などの医学的原因を除外するために、疲れを訴えている患者から定期的に血液検査を行っていると言います。
「重度の月経、体重減少、排便習慣の変化、脱毛、極度の渇きなど、他の症状もある場合には、疲労の理由が医学的なものである可能性がさらに高いです。」
最初にどうして疲れてしまったのかを理解したい場合は、次のことについて考えてください。
仕事や家族など、人生の一部が疲れさせているのかもしれない
死別や恋愛関係の崩壊など、疲れを引き起こした可能性のある出来事がある
ライフスタイルがあなたを疲れさせている原因ではないか

疲れの物理的原因

あなたを疲れさせるであろう、健康に関する問題はたくさんあります。貧血や甲状腺疾患のようなよく知られているものだけでなく、糖尿病、食物不耐症、睡眠時無呼吸症などの驚くべき疾患もあります。
体重超過または体重不足は、疲労を引き起こす可能性があります。それは身体が日々の活動を行うことが、通常よりも困難になるからです。体重が少ない場合、筋力が低下し、より早く疲れているかもしれません。
妊娠は、特に最初の12週間で、エネルギーを奪います。

疲れの心理的原因

心理的な疲労は、身体的な問題によって引き起こされる疲労よりはるかに一般的です。
1つの主な理由は不安であり、不眠症を引き起こし、ひいては持続的な疲労を引き起こす可能性があります。メンタルヘルス財団の調査によれば、人口のほぼ3分の1が、仕事やお金の心配の可能性がよくある理由なのですが、深刻な睡眠不足に陥っています。財団の報告書である「Sleep Matters」では、不眠症と低エネルギーレベルの関連性を示唆しています。
日常生活の心配やストレスは、家を引っ越す、結婚するなどの肯定的な出来事でさえ、疲れにつながることがあります。悪い知らせ、死別、または恋愛関係の崩壊などの感情的なショックは、気分を落ちこませる可能性があります。
うつ病や不安などの精神健康上の問題は、ひどく疲れているように感じさせます。彼らはまた、適切な夜の睡眠をとることができなくさせます。

ライフスタイルによる疲れの原因

疲れは、しばしばアルコールを多量に飲む、または悪い食事をするなど、ライフスタイルの要因に起因することがあります。夕方にアルコールを飲むと、夜中に目を覚ます傾向があります。定期的にたくさん飲むと、気分を落ち込ませ、睡眠にも影響を与えます。「疲れを訴えている患者がどれくらい頻繁に飲んでいるのかの事実に、私はいつも驚いています」とシャー医師は言います。
たとえば、夜間のシフト勤務、睡眠、幼い子供の面倒を見るなど、睡眠パターンが乱れている場合は、夜に睡眠をとるのが難しく、日中疲れてしまいます。

疲れに対処する方法

常に疲れているのが一般的に思われるかもしれませんが、それは正常ではありません。心配な場合は、アドバイスと安心を得るために医師に相談してください。シャー医師は、「何か深刻なものがあればそれを除外することができます。何もおかしなところがなければ、それがわかっているだけで、安心することができます。」