男性の生殖能力を高める10の方法について

生殖能力を高める

生殖能力を高めるために、男性は妊娠を予定する３ヶ月前から準備をしたほうがよいでしょう。お好みに合わせて、以下を試してみてください

1.体重を減らす

理想的なＢＭＩは精子を増やしと性欲欲求を駆り立てるテストステロンの分泌量を増やします。

2.禁煙する

喫煙は生殖能力を低下させます。

3.自転車の時間を抑える

研究によると、週１２時間以上の自転車は精巣に悪影響を与える可能性があります。

4.入浴は控える

精子を健康に保つためには、冷やしたほうがよいです。

5.ひざの上にノートパソコンを置かない

熱が精子を暖め、精子の数を減らす可能性があります。

6. パートナーと一緒に針治療を受ける

精子の質と量を向上する可能性があります。

7. 性交時にサブローションの使用を控える

ジェルが精子の動きを鈍くします。

8. セクシーな動画などを見る

テストステロンの分泌量を増やし、精子の質と数を向上します

9. 1日1回はセックスをする

特に排卵日にはするようにしましょう。１日以上空くと、精子運動率が下がります。

10.正常位でセックスをする

腰を高くしてみましょう

子供を作るのであれば、妊娠前に健康でいることは、ママだけでなく、パパにとっても同じくらい重要です。無事赤ちゃんを授かるためには、健康的な体重を維持することから、不要なストレスを減らすことまで、男性と女性の両方が健康習慣に気を配る必要があります。ここでは、妊活のために、少ない労力で男性の繁殖力を高めるヒントを紹介します。

ご存知のとおり、精巣はとても繊細ですが、妊活のためにはさらにデリケートに扱いましょう。下着はブリーフではなく、ボクサータイプを着用し、タイトなジーンズを避けてください。研究で証明されているわけではありませんが、ベルトラインの下がタイトすぎると体温があがり、精子を傷つけてしまう可能性があります。ストレスは精子の産生を妨げます。十分に睡眠をとり、ストレスの元となるものは、出来る限り避けるようにしましょう。運動は、ストレスホルモンコルチゾールのレベルを下げる効果があります。また、血圧を下げることで、生殖器官への血流を増加させます。ですから、パートナーと一緒に汗をかく習慣を作ってみましょう。抗酸化物質、オメガ3、ビタミンA、C、Eをたくさん含んだ食事をとり、必要な栄養素を確実に得るために毎日のマルチビタミンを摂取してみてください。

最後に、妊娠には時間がかかることを忘れないでください。健康なカップルの場合、平均で6〜12ヶ月です。ですから、ポジティブに、楽しみながら妊活を続けてましょう！