驚きの低カロリースナック10種類の紹介

低カロリーのスナック

食生活を崩さずに、たくさん食べれる低カロリーのスナックを紹介します。
以下のほとんどは、3つの材料しか必要とせず、準備するのに5分もかかりません。

チーズとトマトのトースト

トマトとタマネギを細かく刻み、スライスしたクリスプブレッドの上に振りかけて、上のチーズを乗せ、オーブントースターで数分間焼いてください。

・ 全粒のクリスプブレッド1枚 （なければ、クラッカーでも可）
・30%カロリーオフの熟成チーズ 15グラム
・トマト40g
・春たまねぎを使った刻みたまねぎ（オプション）

マシュマロ入りホットチョコレート

贅沢な雰囲気を味わうために、マシュマロ少量加えましょう。

・ダイエットホットチョコレート適量(なければ、ダイエットココアでも可）
・お湯200ml
・ミニマシュマロ12g

3種のフルーツサラダ

戸棚にある缶詰のパイナップルなど、手軽なもので作れます。

・半分にカットした50gの種無しブドウ
・サイコロ上にカットしたリンゴ50g
・細かくカットした缶詰パイナップル100g

チーズとピクルスカナッペ

ピーラーでチーズを削ると、口中で溶ける薄いチーズになります。ピクルと一緒にクラッカーの上にまぶしましょう。

・クラッカー
・30％カロリーオフの熟成チェダーチーズ適量
・ピクルス30g

イチゴ クリームのせ

クリームと聞くと身構えてしまいそうですが、工夫次第では低カロリーに抑えることができます。

・イチゴ110g
・30gのカロリーハーフのサワークリーム

スモークサーモンのクリームチーズ包み

洗練された舌触りを楽しむために、スモークサーモン包みを試してみてください。一切れごとに、ソフトチーズ5gを包みます。

・スモークサーモン48gを4本の細片に切断
・中脂肪ソフトチーズ20g（サーモン1枚に付き5g）
・レモン汁2ml

リンゴとピーナッツバター

意外に感じられるかもしれませんが、新鮮なリンゴのスライスとピーナッツバターはとてもよく合います。

・スライスしたリンゴ50g
・ピーナッツバター12g（ティースプーン1杯）
・シナモン（オプション）

ベイクドビーンズ トースト

ベイクドビーンズが余ったときなど、作ってみましょう。

・全粒粉パンスライス 22g
・ベイクドビーンズ60g
・オプションの塩漬け（カロリー名目）

バナナミルクシェイク

熟しすぎたバナナを、クリーミーなミルクセーキに変えてみませんか？ミルクセーキの甘さを最大限にするには、よく熟したバナナを使用してください。ミルクとバナナをブレンドし、シナモンを少々振りかけます。

・ 半脱脂の牛乳100ml：46kcal
・よく熟したバナナ 55g
・シナモン少量（オプション）

自家製ポップコーン

新しく作られたポップコーンの香りは、焼きたてのパンに筆頭するものが。食物繊維たっぷりのポップコーンは理想的なお菓子で、とても簡単につくることができます。

・ポップコーン20g
・植物油3g（ティースプーン1杯））
・チリパウダー(オプション)