クッキーダイエットについて知っておきたいこと
約束事
－食事の代わりにクッキーを食べれば、身体が痩せていくでしょう。－
これが前提で、The Hollywood Cookie Diet やSmart for Life Cookie Diet などは自社のクッキー・ダイエットの効果を世間で謳っています。
当然、普通のクッキーを食べられるわけではありません。これらのクッキーは減量プランに応じて特別に作られているのです。これを朝食、昼食、スナックの代わりに摂取するのです。
夕食は自分で決めて良いとのことですが、いくつかのプランは夕食はカロリー摂取量を一定の値に留めるよう推奨しています。一方、単に「分別のついた」食事を取れ、という指示しかしないプランもあります。
食べられるもの
クッキー、クッキー、どこまでもクッキーです。マフィンやシェーキ、スープ等を添えることを勧めるプランもあります。クッキーダイエットのプランは、クッキーがダイエットの助けになると謳っています。原材料は様々ですが、豊富なタンパク質や繊維が空腹感を寄せ付けません。
大変さ：普通
クッキーの味が好きでない、或いは殆どの食事でクッキーを食べなければいけないことが嫌だ、というのであれば、このダイエットを遂行するのは容易ではないかもしれません。
制限
このような低カロリーの食事に満足できない人もいるでしょう。また、同じメニューを繰り返し食べ続けていると飽き飽きしてしまいます。こうしたことはダイエットが長続きしないことの要因になります。
クッキング・ショッピング
朝食、昼食、スナックの買い物は簡単です。ワンクリックでクッキーを注文すればいいだけです。夕飯は好きなものを調理すれば良いでしょう。但し、模範のメニューやカロリー摂取量を制限しているプランもあります。
包装された食事
夕飯を除いて、食べていいのは包装済みの食事だけです。
面談
殆どのクッキーダイエットで面談は必要とされていません。
運動
殆どのプランが運動を推奨していますが、詳しい指定はしていません。特定の時間数身体を動かすよう勧めているものもあります。
特定の食物種の摂取を控えている、あるいは好き嫌いがある場合
このダイエットで用いられるクッキーは様々な味で提供されている上に、殆どのものが菜食主義者も利用できるものとなっています。但し、購入する前に使用している材料をラベルでチェックしておきましょう。グルテンフリーで無い可能性はあります。
その他
コスト
このようなクッキーは決して安くはありませんが、普通の食事（食材を揃えることや調理などが伴う）よりは安いでしょう。
Melinda Ratini博士のお話
効果はあるのでしょうか。
こういったクッキー・ダイエットを行うと、カロリー摂取量が減るので体重が落ちる可能性は高いでしょう。
多くのプランが、夕食のメニューを任意としていますが、この「真の」食事で食べすぎてしまわないよう注意が必要です。
こうしたクッキー・ダイエットのほとんどは健康的な食習慣を伝授するものではないので、減量が長期的に維持される可能性は低いでしょう。
短期間でさえ、低カロリーダイエットは継続することがとても難しいのです。クッキーにバラエティを持たせる、あるいは代替となる食事メニューを提供するプランもありますが、それでもきっとお腹がすいて飽きてしまうでしょう。余程意志の強い人でなければ、こういったプランを用いて目標の減量を達成することは難しいのです。
特定の健康状態にとっては良いのでしょうか。
肥満体である人にとっては、減量することで高血圧、心臓病、糖尿病等の病気のリスクを軽減できるでしょう。
但し糖尿病患者は、特に薬剤やインスリンを受けている場合、一度の食事でほとんどのカロリーを摂取すると血中糖度の調子が狂ってしまうのです。ですから、医師や栄養士の許可をもらわない限り、このようなダイエット法には手を出さないでください。
また、食事（クッキーも含む）が個々人の食事制限（例えばコレステロール少なめ、塩分控えめ、タンパク質少なめ、等）を満たしているかどうかを常にチェックしなければなりません。たった一度のファスト・フードでも、簡単に制限を超えてしまうのです。
運動は健康的な生活習慣に必ず含まれていなければなりません。これに対応したクッキー・ダイエットはとても少ないのです。どんな運動の計画も、それが自分に合っているのかどうか実行する前に確認しましょう。長らく運動をしていなかったり、健康面の問題があったりする場合は、まず医師に聞いてみましょう。
終わりに
忙しい人にとっては、このダイエットはとても単純なので魅力的でしょう。クッキーやその他代替食を買って、一日一食の食事のための材料を買って調理すればいいだけです。
外で食べることはとても簡単で、クッキーは携帯性に優れているので旅行に持っていくのにも適しています。
バランスの取れた食事がとれるよう、クッキーの原材料の確認を怠らないようにしましょう。
クッキー・ダイエットは長期的な生活スタイルの変革を意味するものではありません。仮にこのプランを用いて減量計画のエンジンをかけるとしても、その後は健康的な生活習慣を形成するために努力する必要があります。
