精神的健康（ウェルビーイング）を増進させるために

精神的健康について

自分自身の精神的健康（ウェルビーイング）に関しても、他の人々が関連してきます。
家族、友人、そしてより広範なコミュニティとの良好な関係が、私たちの精神的な健康にとって重要であるという証拠が示されています。
精神的な幸福とは、自分自身や私たちの周りの世界についての気持ち良く感じており、その気持ちが機能していることを意味します。
より強く、より広い社会的関係を築くことは、私たちがより幸せでより安心して、より大きな目的意識を与えるのを助けることができます。

人間関係が精神的健康にどのように役立つのか

人間は社会的な動物です。人間関係は、所属感と自尊心を築きます。
家族や友人との強い関係は、感情を分かち合い、理解されていることを知ることを可能にします。積極的な経験を共有する機会を提供し、感情的なサポートを提供することができます。
私たちに他人を支えるチャンスを与えます。精神的健康を促進するものです。
また、ウェルビーイングが人間関係の中で幸せを伝えることができるという証拠もあります。強い精神的健康を持つ人々の周りにいることは、あなた自身の精神的幸福を改善することができます。

精神的健康のための関係構築

精神的健康のためによい人間関係を築くということは次のようなことを意味します。
家族や友人など、あなたに近い人との関係を強化する
あなたのコミュニティ内とより広い世界にあなたの人間関係を広げていく
より強くて緊密な関係を築く方法はたくさんある
可能であれば、毎日あなたの家族と一緒に過ごす時間を作る。これには、毎日一定の「家族の時間」を設定してもよい
しばらく会っていない友人と会う日をつくる
テレビを消して、子どもとゲームをするか、話をする
時々、人に電話をかける努力をしましょう。テキストメッセージやメールを送るだけという習慣に陥ることは簡単すぎる
誰か新しい人と話をする
同僚と昼食をとる
お手伝いまたは同伴者が必要な友人または家族を訪問する
地元の学校、病院、またはコミュニティグループでボランティアをする
テクノロジーを最大限に活用する。スカイプやフェイスタイムのようなビデオチャットアプリは、特にあなたが遠く離れた場所にいる場合は、友人や家族と連絡を取り合う素晴らしい方法です。

精神的健康へのより多くのステップ

他者とのつながりは、精神的な幸福を改善するために踏むことができる5つの根拠に基づくステップの1つです。
他の四つのステップは次の通りです。
精神的健康のためにアクティブになる
精神的健康のためにマインドフルネスを行う
精神的健康のために他者に幸福を与える
精神的健康のために学習し続ける