健康的な体のイメージを十代の子供が抱けるようにするには
セルフイメージ
十代の子供が成長し変化するにつれ、自意識が強くなってくるのを感じ、欠点や体重の増加などを過度に気にします。自分がなることができないような数値の理想の体のサイズに苦しめられます。こうしたものを見るたびに、子供たちは自分が太りすぎ、痩せすぎ、背が低すぎ、背が高すぎであると思わせてしまします。
よいことは、親として自分が思っているよりも影響力があるため、この十代の子供の辛い時期を乗り越えることと、サイズや体型がどんなであれポジティブなセルフイメージを作り出すことに役立ちます。
男の子も女の子も苦しんでいる
ファッション雑誌、テレビ番組、映画、ソーシャルメディア中で、モデルやセレブたちが完璧な体型と肌をしていることに、十代の女の子は影響を受けます。多くの十代の男の子は映画俳優や鍛え上げたアスリートと自分を比べます。自分の体がそうでないと満足感を感じません。
十代の子供は、自分の考える理想の体型になるために、うつ病リスク、摂食障害、その他の危険な行いをする可能性があります。
男の子は女の子と比べて、理想の体型について話すことはあまりありませんが、そうかといって理想の体型がないというわけではありません。男の子も摂食障害で苦しみます。しかし、同じような問題を抱える女の子に対しては注意をしたとしても、親や医師は男の子では見落とすこともあります。
十代の子供が自尊心が低いことで悩んでいる場合は、どうしたらよいのでしょうか？次の示すシンプルなステップをまずやってみましょう。もちろん、十代の子供の体重や食生活に大きな変化を感じた時は、医師に話をしてみましょう。
十代の子供、ボディ・イメージ、自尊心について、親への5つのアドバイス
１．良いお手本になりましょう。
十代の子供は、親のライフスタイル、食生活、態度を近くでみています。これはいつも親が子供に話かけるたびに、彼らが卑屈に見えていてもです。
自分が決めた例に注意をし、自分が気に入らない場合は変更しましょう。始めに運動を始めることもできますし、健康的な食生活をし、テレビを消して皆で散歩することもできます。
子供は親の体に関する態度を模倣します。一貫して親が自分のお尻のサイズや髪の薄さを批判すると、子供は自分の長所の代わりに自分の眉毛ばかりに集中します。
２．ポジティブになる
十代の子供の体について、批判的なことは言ってはいけません。子供に体重の問題があれば、子供も気が付いているはずです。親がそのことについてコメントをすると、もっと落胆してしまい、問題を悪くすることになります。
その代わりに、子供を褒めましょう。笑顔が可愛らしいとか、シャツが似合って決まっている、など言ってあげましょう。ポジティブな意見を言ってあげることは、健康な体のイメージを作ることに役立ちます。衛生意識、姿勢、睡眠、ストレスがないなどの、他の健康習慣を褒めてあげましょう。子供がソファーに座っているのをみたら、一緒にウォーキング、ランニング、ジムに一緒に行くなど、誘ってみてください。
それでも誰かの力を借りたいようであれば、子供の学校のスクールカウンセラーや医師に相談し、皆で食事と運動の療法プランを作成しましょう。
３．メディアで見るものについて十代の子供に教えましょう
娘や息子が、雑誌、映画、ウェブサイトで見ているものについて、懐疑的になるように教えてあげましょう。エアブラシによる加工、写真加工、専用スタイリスト、パーソナル・トレーナー、美容整形など、その他の美容業界やセレブ世界には溢れているトリックについて教えてあげましょう。
４．見かけよりも大事なもの
見かけには関係しない、十代の子供の才能やスキルを伸ばすことを支えてあげましょう。例えば、音楽、スポーツ、芸術、ボランティア活動などです。子供の情熱と追求に興味を示しましょう。親が子供のどこが好きか褒めてあげましょう。例えば、子供が自分を笑わせてくれること、学業での成績、妹や弟の世話の仕方などです。いつでもできる限り、見かけよりも健康を重視しましょう。
５．家族全体でよい健康習慣を行う
ジャンク・フードを家からなくし、テイクアウトの食事ではなく栄養価の高い食事を作ること、そして運動をすることで、家族全体が健康になります。しかし、変化をもたらせようと、一度に全てを行う必要はありません。まず小さな変化から初めて、親と子供が自身をつけていくにつれ、大きな目標に向かうことができます。家族も新しい健康習慣を取り入れてくれるのであれば、子供も孤独感を味わうことが少なくなるでしょう。
夜ご飯の後、テレビをつける代わりに、家族で散歩するようにしましょう。また子供と一緒にジムに行くのもよいでしょう。最初はゆっくりと始めてもよく、週に1度、さらに活動的にするのもよいです。徐々にウォーキングや運動の回数を増やして行けばよいです。家族の日課の中に健康なライフスタイルを取り入れることができれば、子供は生涯続く良い習慣を築くことができます。
