妊娠期間中に楽しめる飲むものについて

妊娠中の飲み物

カクテルはだめでしょうが、赤ちゃんが生まれるまで楽しめる飲み物はいくつもあるのです。

お母さんは何か、つまり水を飲まなきゃだめよという言葉があります。この一日に８杯分の水を飲めという古いアドバイスは妊娠中にはとてつもなく重要になるのです。まず赤ちゃんの体はお母さんとまったく同じような液体で大半ができていて、管束が成長するにつれてより多くの液体が必要になるのです。そして、赤ちゃんを育てるのは大変な仕事なので、つねに水分が必要なのです。

しかし赤ちゃんを健康に保つこと以上に、妊娠期間に水を飲むことは妊婦さんたちにとてもよいのです。毒素や老廃物をお母さんと赤ちゃんの体から排出することを助けてくれるのみならず、妊娠期間の症状を和らげ、ほかの症状が起こるのを防ぐことにもつながるのです。第一に水分をいっぱい摂れば便秘を和らげ、過剰なむくみを防ぐことができるのです（ですから、大好きな靴だって履けるようになるでしょう）。それに、水分摂取量を上げることで尿管系の感染症や早産のリスクを下げることもできるのです。それに美容効果もあります。お肌に大変よいのです！

落とし穴が１つだけあります。水は食欲をそそるとは限らないということです。のどの渇きを癒すために果物ジュースやソーダに頼ってしまうかもしれませんが、これらの飲み物はご自分と赤ちゃんの健康のために最小限にしなくてはならない砂糖が入っていることを覚えておいてください。ありがたいことに体によいたくさんのおいしい選択肢があります。たとえば、牛乳はお母さんがとても必要としているカルシウム摂取が一気にできますし、３分の２は水分です。果物ジュースと炭酸水（もちろん健康的な種類です）を半々で混ぜればカロリーを摂りすぎずに済みます。ジュースが完全に低温殺菌されていることは調べておいてください（低温殺菌されていない飲み物は妊娠期間によくないリステリアで汚染されていることがあります）。もしラベルにそのようなことが書いていなければ避けてくださいね。

もっとよい飲み物をお探しですか？すばらしいスムージーのレシピやあなたのお気に入りの「大人の」飲み物（パーティーや、妊娠を秘密にしている人がアルコール飲料をちびちび飲むふりをするのにもってこいのもの）をいろいろさがしてみるとよいでしょう。