テレビ、電話、スクリーンが子どもの睡眠を台無しにする

子どもの睡眠

研究によると、ティーンエージャーが十分な睡眠を取っていないことが明らかになっています。携帯電話やタブレット、その他のスクリーンに釘付けになっていることが原因のひとつと思われます。

11歳から17歳の半数以上が、8時間以上睡眠を取っていると言います。睡眠専門家は、この年代の若者は、学校に集中し、健康で快適な生活を送るためには少なくとも8時間の睡眠を必要とする傾向があると言います。

専門家によると、スクリーンやその他の電子機器は睡眠を阻害するものと考えており、夜間に子どもが寝室でテレビや携帯電話、コンピューターなどを使うことを厳しく制限したほうがよい、とアドバイスします。画面からの光は、子どもの入眠に影響を及ぼし、電子機器は常に気を散らすことができるので、子どもがどれぐらい簡単に寝るかに影響を及ぼし、ガジェットは気晴らしになるものなので、子どもが気が済むまでやり続けてしまうのです。

子どもは深い眠りが必要

睡眠不足の専門家であるラフバラー大学睡眠研究センターのジム・ホーン教授は、思春期や青年期の子どもは「もっと長く、もっと深く」眠る必要があるとして、次のように述べています。

「脳が大きく変化している時期です。脳には大規模な再構築と再学習をする時間があります。睡眠は脳が回復するために重要なのです。質の悪い睡眠だと、翌日の子どものパフォーマンスや行動に影響が及ぶ可能性があります。ティーンエイジャーは不機嫌で気分が悪いことが多いのですが、これは睡眠不足が原因である場合が多々あります。

寝室は休息と静けさの場所から、コンピュータやテレビなど、子どもの目を覚まさせるものがたくさんある場所に変わってきています。子どもはよく、携帯電話をベッドにまで持ち込み、親が知らない間にメッセージのやり取りをしたいという誘惑にかられています。この気晴らしは良質な睡眠をとっていない状態を表しており、彼らの学習に影響を与える可能性があります。

私は、夜間の寝室のテレビ、携帯電話、またはコンピュータの使用について厳しい制限を設けています」