モチベーションを維持するには

実際にダイエットに成功した人からのアドバイス

写真日記をつける

28キロの減量に成功したHertfordshireのCarrie Sorrelさん20歳より。

「私はパートナーに自分の下着姿の写真を撮ってもらって、それを日記にしていました。こうすることで、服の下で自分が本当はどうなっているのかを知ることが出来ました。あと体のサイズとか目標、そのときの心境も一緒に綴りました。体重や数値がだんだん落ちていくのを見るのは、モチベーションの維持に最高に役立ちました。」

体重の推移を週ではなく、月単位で見る

24キロの減量に成功したHampshire、EastleighのWendy Jenksさん38歳より。

「私が1つ、心に固く誓っていたことは、1週間で一喜一憂するよりも、月単位で体重を減らしていくと考えることです。」

歩く

25キロの減量に成功したLeicestershire、ShepshedのKaren Bairdさん31歳より。

「私はいつも階段を上り下りしているような気がして、それが大嫌いだったけれど、今では足を鍛える運動だと思ってやっています。あといつも車を使ったりする代わりに、子供たちと一緒に歩くようにしています。そのほうが私と、子供たちと、さらに環境にも良いでしょう。」

新しい自分を想像する

32キロの減量に成功したBedfordのKaren Thompsonさん28歳より。

「私はよく瞑想して、新たに細くなった自分、というものを思い描いていました。真新しいドレスに身を包んだところや、タイトなジーンズをはいているところを想像すると、本当にすばらしい気持ちになりました。瞑想はリラックス効果だけでなく、目標に集中するのにも役立ちました。」

小さな目標を設定する

54キロの減量に成功したHolmes ChapelのSonia Nurseさん34歳より。

「ダイエットに成功するまでのはてしない道のりを想像することがどんなに辛いことかわかっているから、私からのアドバイスはその道の途中に小さな目標を掲げる、ということです。たとえば次に服のサイズが1つ落ちたら、とか3キロやせたらといった風に。私にはそのやり方が合っていましたよ。」

支持者を得る

19キロの減量に成功したSussexのAmanda Richardsさん35歳より。

「私は5キロのレースに参加することにしました。たくさんの人が私を応援してくれて、しかもそのレースは私にとって大切なチャリティーのためのものだったのです。走るためには絶対に減量しないといけなかったし、みんなをがっかりさせたくなかったので、それがモチベーションを維持するのにぴったりな理由でした。」