至福の赤ちゃんのベッドタイム習慣をつくる６つの方法
赤ちゃんのベットタイムについて
ベッドタイムの習慣が赤ちゃんをなだめ眠らせるのによいとご存知のことでしょうが、はじめ方をご存知ですか？以下の提案で睡眠への段階を積んでいきましょう。
新米ママたちのように、経験のある親たちに赤ちゃんの眠りについて対等に話したいでしょう。そしてどのようにベッドタイム習慣を作るかが赤ちゃんによい睡眠の習慣を植え付けるカギになるとおそらく聞いたことがあるでしょう。それは事実です！予想されるパターンに従ったベッドタイム習慣を毎晩やることで赤ちゃんに寝る時間であることを教えれば、より簡単に寝かしつけができます。何よりも、ベッドタイム習慣は一日の終わりに赤ちゃんとの絆を深める素晴らしい方法なのです。結局、あやして、子守唄を聞かせ、読み聞かせをするのが一番癒され、おだやかな時間で、おいしいピーナッツとすごすことになるでしょう。快適なベッドタイム習慣を作る重要性についてのノートを得た今、実際どのようにそれを行いましょうか？赤ちゃんを確実にお休みモードにうつすため、これらの提言を心に留めておいてください。
すぐにはベッドタイム習慣を始めないでください。赤ちゃんを家につれて帰ってすぐに睡眠スケジュールを赤ちゃんに課す必要はないのです。かわいい赤ちゃんはさいしょの何日かは目一杯寝る必要があるのです。それから、赤ちゃんは生まれるのにかかった努力から回復するのです（そして本当のところ、お母さんも復活する必要があります。できるときに休んで回復しておくのです）。不幸なことに、赤ちゃんは何時間にもわたって寝るのではないのです（申し訳ないですが）。なぜなら赤ちゃんの食事は（２、３時間ごとに起こるでしょうが）睡眠スケジュールに先立つものだからです。実際のところ、赤ちゃんの睡眠にパターンが（何であれ）見られるようになるのには数週間かかるでしょう。パターンが見られるようになったら…
赤ちゃんの睡眠の傾向を観察してください。
ベッドタイム習慣を破綻させる前に、ふだんいつ赤ちゃんが長い睡眠に入るか感じてください（睡眠記録をつけるとよいでしょう）。いつ赤ちゃんが一番長い睡眠に入るか分かったら（こうした生後数ヶ月のうちに一度に５時間眠っていたらお母さんはラッキーです）、ベッドタイム習慣を早く始めることができます。例えば、赤ちゃんの最長睡眠が午後８時から午前１時に起こるようなら、ベッドタイム習慣を７時１５分か７時３０分周辺にはじめるようにしましょう。
ゆっくりはじめましょう。
ベッドタイム習慣を赤ちゃんの生活に導入する準備ができたら、ゆっくり、次の月にかけるなどして、思うとおりの時間に習慣を植え付けましょう。立証済みのベッドタイム習慣としてはお風呂で和む、優しくベビーマッサージをする、食事（おっぱいや水）、１，２冊読み聞かせをする、子守唄を歌う（歌と物語りは赤ちゃんがお母さんの声に落ち着きを感じるようになることや、お母さんの言葉のリズムで眠りに落ちるのを助けます。特にやさしく抱きしめながら行うとよいです）。どの習慣を選んでも、きっちり、時間通りに行えば、これらのことをベッドタイムと同じように考えるようになるでしょう。
眠そうな赤ちゃんを寝かす方法を身につけましょう。
ベッドタイム習慣の終わりに、できるならば眠そうな、でもまだ眠ってはいない赤ちゃんを寝かしつけることができれば、赤ちゃんは自分で（お母さんの腕の中ではなく）眠れるようになるでしょう。こうすれば時間を割く必要がなくなるので（本当に時間がかかるのです！）、赤ちゃんが大きくなったときにお母さんが大変楽になり何でも好きなことをして眠れるようになるのです。それに、もし夜早い段階でお子さんが一人でねむれるようになったら、真夜中に起きてしまっても自分で寝る方法が分かっていることでしょう（素敵ではありませんか！）。眠い赤ちゃんにごはんをあげるのはどの赤ちゃんにも有効なわけではありませんが、一度やってみて、何度もやってみるのも有意義でしょう。
一日の習慣を省略化しましょう。
そのうち、お母さんは夜の習慣が昼寝のときも夜のときも赤ちゃんに効くのに気づくでしょう。眠りの合図の利点を使えば、赤ちゃんはそれらを就寝前のパターンにおりこむことができます。お母さんはきっと時間をかけたり、しっかりお風呂にいれてあげたり全身くまなくマッサージをしてあげるなどのことはしたくないでしょうから、赤ちゃんをもっと簡単に寝かしつけるためにお話を１つか２つしてあげたり歌を歌ってあげたいかもしれませんね。
必要であればベッドタイム習慣を採用しましょう。
子育てにおいて赤ちゃんのベッドタイム習慣を一貫してやることは重要である一方、時間がたつにつれて変わる赤ちゃんの求めているものを意識するのも同じくらい重要です。例えば、赤ちゃんが育つにつれて、寝る前のお風呂の時間は癒しの時間ではなく騒々しい運動になるかもしれません（なにかをぶちまけるのはやみつきになるかもしれません！）。その場合、お風呂をやめてお小言を言いにいきましょう。あるいは夜じゅうぶんにご飯をあげずに、なだめたりミルクや水をあげているときに赤ちゃんが眠り始めたら、就寝前の軽食ではなくベッドタイム習慣を早めましょう。ちょっとした試行錯誤の連続で赤ちゃんに効くベッドタイム習慣を理解し、赤ちゃんに安全や安心、愛されていることなどを感じさせながら眠りにつかせることができるのです。
