美しい肌にするための6つの秘密とは
肌について
素晴らしい衣装や熟練した技によるメイクアップ以上に、輝く肌は魅力があります。
ロサンゼルスの広報コンサルタントで、母親でもあるケリー・キャンベルさんに尋ねてみてください。彼女は見知らぬ人に呼び止められて、毛穴がほとんど見えず、内側から輝く肌をほめてもらうことがよくあります。
その美しい肌の鍵は何なのでしょう？彼女はもともと肌がきれいでした。
「正直に言うと、私はいつも調子がよい肌をもつことができてラッキーだと思っています。妊娠中で、ホルモンがすべてなくなったときを除いて、私は一度も肌トラブルを抱えたことはありません」とキャンベルさんは言います。
たしかに、良い肌に関しては、遺伝による運・不運がある人もいます。「あらゆる肌が平等に作られているわけではありません。遺伝学の価値を過小評価することはできません」と、ジョージタウン大学の皮膚科学教授であるポーラ・ブーリー医師は言っています。
しかし、遺伝は出発点にすぎません。美しい肌は、昼夜を問わず実践してきたスキンケアの習慣の成果でもあるのです。ここでは、トップの皮膚科医とキャンベル自身から、驚くべき肌の秘密をご紹介します。
その1、その2：喫煙をせず、日焼け止めを塗る
2人がまったく同じDNAを持っていると想像してください。1人はタバコを吸って日焼けをするのに対し、もう一方は両方ともしませんでした。肌の見た目に違いはあるのでしょうか？
はい、あります。
ケース・ウェスタン・リザーブ大学の外科医であるバーマン・ギューロン医師が率いる専門家チームが、オハイオ州ツインズバーグのツインズデーフェスティバルで撮影された186組の一組の双子の写真を分析しました。双子は自分たちの生活や日常の習慣に関する詳細なアンケートも記入していました。
喫煙者で、日焼け止めを塗らずに屋外で時間を過ごしたのが長かった人は、タバコや日焼けを避けた兄弟姉妹よりも年を取っているように見えました。小ジワや深くてたくさんのシワがあり、肌はまだらになっていました。
ブーリー医師は驚いていません。「私の患者が不満を言うのは、くすんだ、きめの粗い肌と肌の色が均一でないことがほとんどです。研究を通して、タバコは早期のシワに関連があることが示されています」と言っています。
彼女のアドバイスは以下のとおりです。
・曇りの日であってもSPFが30以上で、UVAとUVBをどちらも保護する広域スペクトラムの日焼け止めを塗る
・屋外で過ごすときは、2〜3時間おきに日焼け止めを塗りなおす
・全身の健康と見た目のためにタバコは吸わない
その3：レチノイドを検討する
レチノイドは、毛穴を広げ、ニキビをきれいにし、小ジワを減らし、コラーゲンの産生を促進し、茶色のシミやそばかすを明るくし、肌の質感を改善します。前がん状態の病変を治療する際にも役立ちます。
皮膚科医で、『Beautiful Skin Revealed: The Ultimate Guide to Better Skin』の共著者であるポール・M・フリードマン医師は、「レチノイドは局所的なアンチエイジング療法の基礎になるはずです」と言っています。彼は男女を問わず、20代から夜の治療の一部にレチノイドを使うことを勧めています。
欠点は、レチノイドが最初に乾燥、肌のめくれ、赤みを引き起こす可能性があることです。
夜、2〜3日ごとにエンドウ豆ぐらいの大きさのレチノイドを塗りながらゆっくりと始めていくと、肌が強力な成分に慣れることができます。
あるいは、レチノール成分を含む市販のクリーム、ジェル、もしくは血清を検討してください。処方箋なしで購入できるレチノイド製品は、徐々に優しく働きますが、肌を若返らせるのにまだ有効です。
その4：スキンケアはシンプルに
コロラド州ボルダーの皮膚科医であるジーニー・レドン博士は、スキンケア製品を使いすぎることは、スキンケアの最大の間違いであると語っています。
「患者さんの中には、買い物袋にスキンケア製品をいっぱい詰め込んで、なぜ肌の見た目や見栄えがよくならないのかという疑問を持ってやってくる人がいます」と彼は言っています。
多くの異なる成分を使うのは刺激的である可能性があり、成分の中には互いのメリットを相殺します。
たとえば、サリチル酸やグリコール酸の酸は、レチノール、ハイドロキノン、ビタミンCなどの成分を分解します。「たくさんあることが、必ずしもよいとは限らないのです」と、ラドン氏は言っています。
フリードマン氏は次のことに賛同します。美しい肌に必要な製品は「シンプルなクレンザー、日焼け止め、モイスチャライザー、レチノイドまたはレチノール」です。スキンケアがシンプルになればなるほど、続けやすくなります。
その5：製品が作用する時間を与える
２～3週間おきに製品を交換することも、逆効果である可能性があります。もう少し猶予をください、とラドン氏は言います。その製品がどれくらいよく機能するかを決める前に、スキンケア用のチューブまたはボトルを全部使い切ってください。
でも、季節にあわせて美容の方法を調整したいと思うかもしれません。たとえば、夏に使っているオイルフリーの保湿剤を、冬の間は極寒の温度や室内の暖房で肌から水分が奪われるので、もっと保湿成分が多いものに変えるなどしてみてください。
例外として、肌が腫れたり、赤みが出たり、あるいは試供品でひりひりしたりしたときは、直ちに使用を中止してください。もしそうでなければ、あきらめる前にスキンケア用品のチューブやボトル全体を使い切りましょう、とラドン氏は言っています。
その6：バランスの取れた人生が、最高の肌を導く
キャンベルさんは誰もが立ち止まってしまうほどの美しい肌について、「秘密はありません」と言います。でも、彼女は健康的な毎日の習慣の多くを打ち明けてくれました。
・マンゴー、ブルーベリー、ほうれん草のスムージーで一日をスタートし、加工食品を避け、地元の市場でオーガニックの果物や野菜を買う菜食主義者である
・彼女はパートタイムでヨガを教え、毎日活動的なヨガを実践している
・彼女はまた、夜7時間以上の睡眠をとっている
こうした健康的なライフスタイルにおけるポイントは、間違いなくキャンベルが自分の肌を最高の状態に保つ一助となっています。
フリードマン氏は、規則正しい睡眠は、細胞の代謝とコラーゲン産生を促すヒト成長ホルモンの自然分泌を最適化すると述べています。そして、運動は肌への血液循環や栄養素の流れを増やします。
ヨガや瞑想のような活動は、ストレスを抑え、ひいてはニキビ、湿疹、酒さなどの症状を悪化させるストレスホルモンの放出を減少させます。
定期的に瞑想することで、治療をより効果的にすることもできます。ある研究では、乾癬（かゆみのあるうろこ状の肌ができる症状）を患っている人が、紫外線治療を受けている間に瞑想の音声を聞いていました。その結果、瞑想した人は、瞑想しなかった人より4倍の速さで治ったのです。
結論として、見た目が美しい肌の秘訣は、科学、常識、全体的な健康習慣、簡単で地道なスキンケア習慣を続けること、ということがわかりました。
