太極拳について知りたいこと〜13の疑問〜

太極拳ってなに？

太極拳はゆっくりで優雅な動きをともなう、深呼吸と体ほぐしを合体させたものです。もともとは１３世紀に武術として発展した太極拳は、健康を促進する運動として世界中で実践されています。

太極拳の健康的な利点って？

太極拳が健康にもたらす利点についての厳密な調査はまだなされる余地がありますが、研究によれば太極拳は６５歳以上の人々のストレスを軽減し、バランス能力と全般的能力を向上させ、脚の筋肉を強める効果があるそうです。

太極拳で転びにくくなるの？

いくつかの調査で太極拳は転倒率の高い高齢の人々のリスクを軽減することが示されましたが、さらなる調査が必要です。

太極拳で関節炎がよくなるの？

太極拳がリウマチ関節炎の人々の足首、尻、ひざの可動性を向上させることを示す証拠が存在します。しかし、太極拳がリウマチの人々の痛みを軽減したり生活の質を高めることができるかどうかは未だにわかっていません。

太極拳は骨粗しょう症にきくの？

骨粗しょう症の人々に対する太極拳の潜在的利点についての研究はなされていますが、太極拳が骨粗しょう症になるのを避けたり治療につながったりするか、確固たる証拠はまだありません。

太極拳をするには年を食いすぎているかなあ？

いいえ、太極拳は体への衝撃が小さい運動としてよく行われています。これは太極拳は骨や間接に過度な圧を加えないということです。ほとんどの人はこれを知っておくべきです。

太極拳は自分に適しているのかな？

もし健康に関する心配事や、すでに健康状態に問題があるのなら、太極拳を始める前にお医者さんの助言を仰いでください。妊婦、ヘルニア、背中の痛みやひどい骨粗しょう症の場合は特に注意が必要かもしれません。

太極拳を始めるためには健康じゃなきゃだめ？

いいえ、太極拳はすべての人のためのものです。やさしく、徐々に活動的でないお年寄りの行動を活発にしていくのが目標です。また、太極拳の動きの多くは車椅子の方など、障害を持った人々にもできるものです。

太極拳で怪我しないの？

太極拳は本質的には正しく行えば怪我につながりにくい優雅な運動です。間接や筋肉に負荷をかけない流れるような、易しい動きが多いのです。

はじめるためにはどうすればいいの？

太極拳のコースに参加する前にクラスを見学したり無料のおためしレッスンを受けるとよいでしょう。もし既往症や健康に関する心配事、あるいは長いこと運動をしていないなどのことがあれば、始める前にお医者さんに相談してください。

太極拳にもいろいろあるの？

はい。先生たちの中にはそれらを組み合わせて教える人もいます。異なる太極拳のスタイルの主要な違いは動きの速さと姿勢のとり方です。

基本的な技術って？

太極拳は間接と筋肉にやさしいゆっくりとして優雅で継続的な動きが特徴です。正しく行えば、太極拳の姿勢が流れるようになめらかに移り変わるのに気づくでしょう。多くの運動がしゃがむようなひざを折り曲げた姿勢でできます。

太極拳を本やDVDで学べるの？

自分のスタイルが正しく、効果的で怪我にならないことを確かめるために先生から基礎を学ぶとよいでしょう。ひとたび姿勢になれたら本やDVDを使うことを考えてもよいでしょう。