精神的健康のために他者に幸福を与えること

精神的健康について

ほとんどの人は、他人に何かを与えることは良いことであることに同意することでしょう。また、それだけでなく、精神的健康を向上させることができます。

地域社会のボランティア活動など、他の人々、あるいはより大きな人々に対する、ちょっとした優しい行為は、人に目的の感覚を与えることができます。それは、人がより幸せになり、より多く人生に満足するようにすることができます。
時には、私たちは、自分が持っているもの、たとえば収入、自宅、車、仕事の面で幸福を考えます。しかし、研究結果によれば、私たちがしていることや考えていることが精神的健康に最も大きな影響を与えることが示されています。
ポジティブな精神的健康とは、自分自身と自分の周りの世界について気分が良く感じていることを意味し、望むような方法で人生を乗り切れるようにすることができまることです。
他者を助け、支援し、共通の目標に向かって他の人と働くことは、私たちの精神的健康に良いことです。

人助けをすることがどのように精神的健康に役立つか

研究では、大小にかかわらず、何かを与える行動と親切な行動が、ポジティブな精神的健康に関連しているということが示唆されています。
他の人に何かを与え、他者と協力をすることは、ポジティブな感情を作り出している脳の報酬領域を刺激することができます。
他者を助けて、他者と協力して働くことで、私たちに目的の感覚と自己価値の気持ちを与えることができます。
建設的な方法で他人に時間を与えることは、人間関係を強化し、新しい関係を構築するのに役立ちます。他者との関係が精神的健康にも役立ちます。

どのようにもっと与えることができるか

何かを与えるということは、小さな毎日の行為からより大きな約束まで、いろいろな形をとることができます。
たとえば、今日、あなたはこんなことができるでしょう。
あなたのために何かやってくれた人に、ありがとうと言いましょう
手助けや付き添いが必要な親戚や友人に電話をかけてあげましょう
同僚に調子はどうなのか尋ね、その答えをよく聞いてあげましょう
荷物やベビーカーで困っている見知らぬ人がいた場合、手を貸すことを申し出てみましょう
例えば、今週、あなたはこんなことができるかもしれません。
友人や親戚のために一日外出を調整してみましょう
日曜大工をする親戚や同僚の仕事のプロジェクトの手伝いを申し入れてみましょう
メンタリング・プロジェクト（職場等の先輩が後輩等に助言・指導して人材を育成すること）に登録して、それによって利益を得ることができる誰かに対する時間をとって支援をしましょう
地域の学校や病院、介護施設等での手伝い等、地域のコミュニティーのボランティアをしましょう

精神的健康へのさらなるステップ

他者に与えるということは、精神的な幸福を改善するための5つの根拠に基づいたステップの一つです。
精神的健康のための他の4つのステップについては、こちらをご覧ください。
精神的健康のために人と繋がる
精神的健康のためにアクティブになる
精神的健康のためにマインドフルネスを行う
精神的健康のために学習し続ける