自殺を考えてしまったときに気づいて欲しいこと

イントロダクション

自殺は意図的に人生を終わらせる行為です。

自分で人生を終わらせることについて、そうした考えを持っている、または持っていたために今この記事を読んでいるなら、誰かに助けを求めることが重要です。この時点でそう思うことはおそらく難しいことでしょうが、あなたは一人ではなく、助けられないわけではありません。
自殺思考を持った多くの人々は、他の選択肢がないと感じる否定的な感情によって、非常に圧倒されたと言います。しかし、支援と治療によって、否定的な気持ちを通り抜けることができています。

助けを得る

あなたが自殺したいと感じている場合、あなたを助けたいと思っている人と話すことができます。
友人、家族、信頼できる人に話しましょう。あなたを落ち着かせ、気分が楽になる場所を見つけるのを手助けするかもしれません。
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自殺しようとしている人がいて心配している

誰か知っている人が自殺を考えているかもしれないと心配しているなら、その人がどのように感じているか話をするように声をかけてみてください。聞いてあげることが最も効果的に助けてあげることができます。解決法を出したり、判断をしたりすることが避けてください。
以前にうつ病などの精神的健康状態があると診断された場合は、治療をしたケアチームの医師に相談して助言を求めることができます。

なぜ自分の人生を終わらせようとするのでしょうか？

誰かが自分の人生を終わらせようとする理由には、同じ理由は一つもありませんが、ある種のことがリスクを増大させる可能性があります。
うつ病、双極性障害または統合失調症などの精神的健康状態にある人は、自殺思考を持つ可能性がより高いかもしれません。アルコールや薬物の誤用や、雇用の安全性がなかったりすると、人はさらに脆弱になるかもしれません。
自殺思考を予防することは必ずしも可能ではありませんが、定期的な運動、健康的な食事、友情を保つことで心を健康に保つことは、ストレスや怒りのある状況にうまく対処するのに役立つことでしょう。

自傷行為

自傷行為を行う人の多くは自分を殺そうとしているわけではありません。自傷行為は一種の「生存戦略」であり、圧倒的な感情に対処する方法なのです。
しかし、自傷行為は、通常はその人を迅速に助け、支援する必要があるサインです。