お酒の摂取量を減らす為の方法とは

いつの間にか飲んでしまっている

長い１日を終えて、１杯のお酒を飲んでリラックスしたいと思う人は多いでしょう。ですが、面白いことに、まるでグラスの方から近づいてきているかのように、ついつい飲んでしまうものです。夜になると、１杯だけ、と思っていても、ほとんど毎日のように、２～３杯はあっという間に飲んでしまう、という人も多いのではないでしょうか。

ここで問題となるのは、お酒は体に悪影響を及ぼす場合があるということです。この場合、臓器へのダメージが強くなってしまいます。日常的に、推奨されている以上の量を飲んでいる場合、肝臓にダメージが加わったり、がんを発症したり心臓発作を起こすリスクが高まる傾向にあります。また、お酒にもカロリーがあるということを忘れないでください。おなか周りに脂肪がついてしまう原因の一つにもなってしまうのです。

お酒の摂取量を簡単に減らすには

お酒を飲むのを完全にやめなければならないわけではないので、ご安心ください。飲む量を減らすためにできる工夫はたくさんあります。外食のときには、お酒をほかの飲み物に代えたり、毎日飲む場合は、週に最低１度は休肝日をつくるようにしましょう。お酒以外にも選択肢はたくさんあります。

お酒の摂取量を抑えることの素晴らしいメリット

お酒を飲む量を減らすことで、たくさんの恩恵を受けることができます。健康を害するリスクが減るだけではなく、綺麗になったり、体調が良くなったり、お酒に費やしていた時間とお金をほかの事に使うことができるようになります。

新しいことを始めてみましょう

毎日お酒を飲む人が、週に２日の休肝日を作ったとしたら、その時間をほかの事に当てることができます。散歩に出かけたり、新しい趣味を見つけたり、ボランティア活動に参加してみたり、選択肢はいくらでもあるのです。