キャベツスープダイエットについて

その他

約束

このダイエットの愛好家たちは、1週間で4キロ以上も落とすことができると主張しています。減量プランに弾みをつけるため、あるいは特別な行事のために数ポンド体重を落とすためにこのダイエットを利用する人もいます。
しかし、キャベツを買い込む前に、この応急的なダイエットは長い目で見れば役に立つものではなく、体の健康を保つために必要な栄養素を摂取することはできないということを知っておきましょう。

食べられるもの

名前にある通り、このダイエットの大部分は無脂肪のキャベツスープでできています。このスープを、毎日指定されている他の食べ物とともに、1日に2~3回食べます。以下に加えることのできるものを挙げます。

・1日目：果物（バナナを除く）
・2日目：葉物野菜（でんぷんを含まないもの）などの野菜。ただし果物は食べてはいけない
・3日目：果物と野菜
・4日目：バナナと無脂肪乳
・5日目：牛肉（あるいは皮のついていない焼いた鶏肉）とトマト
・6日目：牛肉と野菜
・7日目：玄米、甘味料の入っていないフルーツジュース、野菜

スープにはさまざまなレシピがあり、ダイエット中のどの日でも食べることができます。全てのレシピに、トマト、ピーマン、キノコ、たまねぎ、ブイヨンなどの同じような材料が含まれています。

努力レベル：中

制限：このダイエットでは、メニューの選択肢は厳しく制限されます。とても早い段階で、かなり飽きてしまうでしょう。もう一度このダイエットをやりたいと思うなら、まずは2週間待ってみることをお勧めします。

料理と買い物：スープ鍋を持ってきましょう。キャベツスープを作り、プランの中で推奨されている野菜をいくつか料理する必要があります。買い物リストは1週間分にしては短いものになるでしょう。

加工食品：必要ありません。

直接面談：必要ありません。

運動：キャベツスープダイエットには運動は含まれていませんし、激しいトレーニングをすることはこのような低カロリーダイエットにおいては良い考えではありません。体内に運動するための十分なエネルギーが蓄えられていないためです。

食事制限をしていたり食べられないものがある人でもできる？

このダイエットは厳格で融通の利かないものであるので、微調整する余地はそれほどありません。
野菜を主として食べているので脂肪は少ないですが、肉を食べることが認められているので、ベジタリアンやビーガンには向かないでしょう。

他に知っておくべきこと

費用：自分で買う材料以外に費用がかかるものはありません。このダイエットを促進しているウェブサイトの中には、食べ物で摂ることのできない栄養素を補完するために、サプリメントを服用するべきだと述べているものもあります。

支援：ありません。このダイエットは自分自身で行う必要があります。

Melinda Ratini医師の言葉：効果はある？

体重を減らすことができますが、これは短期間しか持続しません。このダイエット方法は、厳密に言えば迅速に体重を減らす方法です。制限されたメニューでは、1日で摂取するカロリーが1,000カロリーに満たない可能性が高いです。これはほとんどの成人に対して推奨されている1日の摂取カロリーである2,000カロリーよりはるかに少ないものです。
カロリー摂取量が非常に少ないため、体重はすぐに減りますが、ほとんどの場合その減った分の体重は水分の重さということになるでしょう。そしておそらく、普通の食事を再開するとすぐに、体重は全て元通りになってしまうでしょう。
健康の専門家たちは、医者の管理のもとでない限りは、このような低カロリーのダイエットをするべきではないと言っています。よりよい方法は、健康的でバランスのとれたダイエットをすることにより、毎週500グラム~1キロの減量を目標とすることです。

特定の健康状態に影響する？

このダイエットは炭水化物の摂取量が非常に少なくなるダイエットなので、糖尿病の治療計画を台無しにしてしまうおそれがあります。
塩にはこのプランの中では触れられていないので、ナトリウムの摂取量を減らすように言われている場合には、スープを作ったり料理をしている際には塩を使わないようにしなければいけません。
減量した分の体重は元に戻ってしまう可能性が高いので、このダイエットによって心臓病、コレステロール、高血圧などに良い影響が継続して与えられるということはありません。

最後に

このダイエットは手っ取り早く、安く、簡単なものですが、続けていくのは容易ではありません。空腹になったり、体力が弱まったり、退屈してしまう可能性が高いです。体調が悪くなることもあるかもしれません。そして、キャベツスープダイエットを一週間以上続けた場合、重要な栄養素が不足してしまうということになりかねません。
このダイエットはより健康になるために行わなければならない必要不可欠な生活習慣の変化を促進するわけではありませんし、体重減少が継続するわけでもありません。
キャベツスープダイエットによって劇的な減量を経験するかもしれませんが、これによって健康上の問題が引き起こされるかもしれませんし、医者の管理のもとで行った時でさえも危険なものであるおそれがあります。
このダイエットを始める前には必ず医者に相談しましょう。医者が低カロリーの食事が必要であると判断した場合には、はるかに健康的に取り組むことのできる方法を教えてくれるでしょう。

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