女性の妊娠を促進する10の方法について

妊娠の確率を高める

新しく家族を築いたり、家族を増やしたいなら、妊娠前の健康状態を改善するためにいくつかの賢明なステップを取ることで、妊娠の確立を高めてくれます。食事、運動、ストレス管理は、赤ちゃんを授かるの最高の身体作りに効果的です。ここでは、少ない労力で妊娠率を高めるための方法を、いくつかお伝えします。

1.体重を減らす

理想的なＢＭＩは精子を増やし性欲欲求を駆り立てるテストステロンの分泌量を増やします。

2.禁煙する

喫煙は生殖能力を低下させます。

3.自転車の時間を抑える

研究によると、週１２時間以上の自転車は精巣に悪影響を与える可能性があります。

4.入浴は控える

精子を健康に保つためには、冷やしたほうがよいです。

5.ひざの上にノートパソコンを置かない

熱が精子を暖め、精子の数を減らす可能性があります。

6. パートナーと一緒に針治療を受ける

精子の質と量を向上する可能性があります。

7. 性交時にサブローションの使用を控える

ジェルが精子の動きを鈍くします。

8. セクシーな動画などを見る

テストステロンの分泌量を増やし、精子の質と数を向上します

9. 1日1回はセックスをする

特に排卵日にはするようにしましょう。１日以上空くと、精子運動率が下がります。

10.正常位でセックスをする

腰を高くしてみましょう

妊娠率を上げる為には、妊娠しようとする3ヶ月前から準備をはじめることをお勧めします。ストレスは排卵を遅らせ、子宮収縮の頻度を増やす原因になるということを忘れないでください。そのため受精卵が子宮壁に付着するのが難しくなる可能性があります。可能な限りストレスの原因を避け、睡眠がしっかり取れるようスケジュールを組んでください。汗を流すと、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることができ、血圧を下げて生殖器官への血流を増加させることができます。全穀物、果物、野菜、赤身タンパク質を豊富に含む健康的な食事を取るようにしてください。アルコールは減らして喫煙をやめ、毎日、赤ちゃんを育てるために必要な栄養素をすべて取るため、妊婦用のビタミン剤を摂取しましょう。

最後に、妊娠には時間がかかることを忘れないでください。正常なカップルの場合で、平均で6〜12ヶ月です。米国女性健康局（OWH）によると、15-44歳の米国女性の約10％が妊娠、または妊娠を維持することに苦しんでいます。不妊症は、男性側、女性側、その他様々な原因があります。しかし、あなたが35歳を超えていても、妊娠しても妊娠する確率は70％あるとされています。ですから肯定的に捕らえて、妊活をがんばりましょう！