エクササイズを避ける理由を克服するための方法

「私には時間がない」

これは理由とはなるのでしょうが、やりたいことすべてにそうですが、スケジュールを優先順位付けして管理する必要があります。時間を言い訳として使うのはとても簡単ですが、その周りの方法を工夫する必要があるだけでしょう。

「あまりにも疲れているので」

疲労はしばしば理由の一つでしょう。一日の終わりに仕事から家に帰って、疲れていると感じるかもしれませんが、精神的疲労を経験しているだけのこともあります。もし外出してエクササイズをすれば、爽快感を感じ、エネルギーが充填された感覚を得ることができるでしょう。エクササイズが疲れを和らげるのはすばらしいパラドックスといえるでしょう。

「私には意志がない」

エクササイズの重要な部分は動機づけ続けることです。1つの非常に強力な方法としては、友人や家族と一緒に計画を立てることによって、自分自身に責任を持たせ、お互いを励ますことができます。それはあなたにとって一緒にエクササイズする人がいて、なぜエクササイズに来なかったのかの理由を説明しなければなららない人がいて、または動機がかけていてもそれを分かち合うことができる誰かがいることを意味します。
独りでトレーニングすることを好む人にとっては、専門家が「自己規制」と呼ぶもの良
いテクニックとなります。このために、日記やブログを始めることができます。セッションを欠席して空のページを見ることが、継続する強力なインセンティブになる可能性があります。

「私は運動が好きではない」

多くの場合、「私は運動が気に入らない」と言っているのは、クロスカントリーランニングやホッケーのために出かけるなど、学校でのスポーツが好きではないということを言っています。また、何年も運動をしていない人、あるいは全く運動していない人は、分自身をエクササイズする人またはスポーティな人とは考えていません。しかし、良いニュースとしては、活発な方法がたくさんあるので、楽しめるものを見つけるだけのことなのです。ジョギングだけでなく、テニスやバドミントン、ハイキング、マウンテンバイク、カヌー、フリスビー、アクアビクス、スピン運動などがあります。今や私たちができるスポーツは沢山あります。

「ハードワークだから」

大変そうだと考えると、人間はエクササイズしたくないでしょうし、またはやり始めて大変だと思うと諦めてしまいます。その場合、ゆっくりと始めて、徐々に強度を高めていきましょう。
ゆっくりと強度を上げていくので、最初が大変だったということを忘れてしまいます。

「天気が悪いので運動できない」

暗闇や寒さが好きではない人が多いので、外で運動する場合、多くの人々が悪天候に苦しみます。個人的には、私は雨の中でのランニングが大好きです。本当に素晴らしい感覚です。誰もがそのアイデアを気に入っているわけではありませんが、雨が降ると体を涼しくしてくれ、人通りも多くないかと知りました。終わったらシャワーを浴びて、ぬれた服を洗濯すれば気になりません。天候を愛することを学びましょう。背後の風がそっと抱きしてくれますし、水溜りをぴしゃぴしゃとはねつけるのも楽しいかもしれません。
それにも利点があります。人目が気になるのなら、衣服を何層か着て、帽子をかぶれば、それによって周りの人があなただと気がつかないでしょう。

「エクササイズのクラスを欠席しました。私は決してクラスに戻りません」

誰にでも欠席してしまうことはあります。決してセッションを欠席することなくエクササイズを続ける人はいません。普通のことです。そのことで座っている生活様式に戻ってしまうということが問題です。もう一度はじめて、前と同じ場所に自分が戻ることはないということを念頭に置きましょう。もうすでに自分がやったことがあるであることをややなければなりませんが、しかし現在地点まであなたは戻ってこれ、またそれも早いはずです。体はすぐに適応します。時に、すでにあなたが慣れていることに関してはそうです。