日焼けについての基礎知識〜原因、症状〜

日焼けの原因

肌が一定期間太陽にさらされると、最終的には赤く炎症を起こして火傷します。太陽は3つの波長の紫外線を発します。
・UVA
・UVB
・UVC

UVCの光は地球の表面に届きませんが、他の2種類の紫外線はあなたのビーチタオルに届くだけでなく、肌に浸透します。皮膚損傷は、UVAおよびUVB線の両方によって引き起こされる。

日焼けは、日光にさらされていたことをあらわす、最も明白な兆候です。しかし、太陽のダメージが常に目に見えるわけではありません。表面下では、紫外光がDNAを変えることがあり、皮膚を早期に老化させます。時間とともに、DNA損傷は、致命的な黒色腫を含む皮膚癌に寄与することがあります。

日焼けが始まるまでの時間は、以下によって異なります
・あなたの肌のタイプ
・太陽の強さ
・どのくらい太陽にさらされているか

日焼けのサイン

日焼けをすると、肌は赤くなり、痛みを伴います。やけどがひどい場合は、腫れや水疱を発症することがあります。寒気、吐き気、頭痛、衰弱などの風邪に似た症状になることもあります。

数日後、体が太陽で損傷した細胞を取り除こうすることで肌ははがれ、かゆみが始まります。

日焼け治療には、痛みを和らげながら、赤く炎症を起こした皮膚を和らげるという、2つの側面があります。日焼けの治療として家でできることとして、以下を参考にしてください。

湿布

肌に冷湿布を貼るか、またはやけどを和らげるために水風呂を入るようにしましょう。

クリームまたはジェル

日焼けから痛みを取り除くために、次のような成分を含むクリームまたはゲルを静かに擦ります：
・メンソール
・樟脳
・アロエ

クリームを最初に冷やしておくと、日焼けした肌にはより気持ちよく感じます、

非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)

イブプロフェンやナプロキセンのような非ステロイド系の抗炎症薬は、日焼けの腫れや体全体の痛みを和らげることができます。

水分を保っておく

脱水にならないよう、水分をたくさん取るようにしてください。

太陽を避ける

日焼けが治癒するまで、日光を避けるようにしてください。日焼けを自分で治療するのは可能ですが、以下のようなより深刻な日焼けの徴候のいずれかに気がついたら、医者に相談してみてください。

・寒気
・激痛
・日焼けによる水ぶくれが、全身の20％以上を締める場合
・脱水の徴候である口渇、渇き、排尿の減少、めまい、疲労

日焼け防止

以下は、外出中に、肌を安全に保つためのヒントです。参考にしてみて下さい。

時計を見る。

太陽の光線は、午前10時から午後4時の間が最も強いです。その時間、外にいる必要があるのであれば、少なくとも日陰で過ごすようにしてください

正しい服を着用してください。

屋外にいなければならないときは、次のような日焼けを予防する服を着用してください。
・つばの広い帽子
・長袖のシャツ・パンツ
・UVカットのサングラス

日焼け止めを使用する

広域スペクトルの日焼け止め剤を、皮膚の露出した部分に、少なくとも1オンス以上の量を十分にぬってください。このことで、UVAとUVBの両方の光線から、肌を保護することができます。日焼け止めの日焼け止め係数（SPF）は30以上ものを使用するようにしてください。
・外出する約30分前に、日焼け止め塗る。
・紫外線は雲を貫通するため、曇りの日にも日焼け止めを使用する。
・日焼け止めは2時間ごとに塗りなおす。