紫外線から肌を守るために行いたいこと

太陽と肌

太陽の有害な光線から肌を守る必要があることは、皆さん知っています。もちろん、日光を避けることは不可能です―外にでることがとても素晴らしいと思うのに、誰が室内にこもりたいと思うでしょうか？そして、日光すべてが悪いわけではありません：日光は体内でビタミンDを作り出すのに役立ちます。ですから、屋外にいるときは、以下のヒントに沿って、日光にさらされるのにうまく対処してください。

・たとえ曇っていたり、屋外でそれほど長い時間を過ごす予定がないとしても、太陽光線保護係数（SPF）が15以上の日焼け止めを塗りましょう。汗をたくさんかいたり、泳いだりしたときは、1時間半から2時間ごとに日焼け止めを塗り直してください（たとえ日焼け止めのラベルにウォータープルーフと書かれていてもです）。
・UVA、UVB両方の光線を遮断する日焼け止めを選びましょう。SPF15以上に加えて、「UVA保護」という言葉を探してください。毛穴をきれいにするために、ラベルに「ノンアクネジェニック（ニキビの原因にならない）」または「ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）」と記載されている日焼け止めを選択します。
・太陽光線は、午前10時から午後4時の間が最も強いので、日焼け止めを頻繁に塗り直し、できるだけ屋内で過ごしてください。あなたの陰があなたの身長よりも長い場合は、太陽の下で過ごしても大丈夫な時間帯です（でも、まだ日焼け止めを塗ったほうがよいでしょう）。
・水、雪、または氷のような反射面のそばにいるときは、日焼け止め（SPFが高いもの）をたくさん塗りましょう。
・私たちは皆、日光が肌にダメージを与えることがあることを知っていますが、目にも影響が及ぶことはご存知ですか？紫外線を100％カットすることができる帽子やサングラスで、顔や目を保護しましょう。
・処方箋ニキビ薬など、薬の中には、日光（および日焼け用ベッド）に対する感受性を高めるものがあります。こうした薬を服用している場合は、日焼け防止対策を強化してください。
・日焼けした肌の輝きがほしい場合、セルフタンナーで日焼けした状態を作り出してみましょう。日焼け用ベッドを使うのは控えてください。日焼け用ベッドには、太陽と同じくらい有害な紫外線をいくつか含んでいます。