BMIの計測をして、子供の過体重を防ぎましょう

自分の子供は太りすぎている？

ママは子供が太りすぎだと信じたくないかもしれませんが、子供が過体重の場合は、ポンドを下げて健康を改善するための措置があります。

子供の体重をみて、正しく評価するのは必ずしも簡単ではありません。それでも、子供の健康にとって大切なのは、太りすぎていないかどうかを判断することです。体重超過の幼児は、大人になっても太る可能性があり、心疾患、糖尿病、がんなどのあらゆる種類の健康の問題のリスクにつながります。

どこから始めればいいか？

まずは、身長と体重に基づいて体格指数(BMI)を計測しましょう。

BMIを把握するには、子供の身長と体重を正確に測りましょう。そのあとBMIの計算式に沿って、算定します。インターネット上では、身長と体重を入力すると自動でBMIを計算してくれるサイトもあります。

ただし、BMIだけで全てが分かるわけではありません。あくまでも、子供が太りすぎかどうかを判断する一つの方法です。実際に、筋肉質の人は、過体重でなくても高いBMIを持つ傾向があります。ですので、BMIを調べた後は、小児科医に診てもらいましょう。

その間、子供に栄養のあるものを与え、運動をさせること焦点を当ててください。以下が参考になるでしょう。

・果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳製品などの栄養価の高い食品を与える
・加工食品、高脂肪食品、ファーストフードを避ける
・ 1日に与えるジュースを4〜6オンスに制限しする
・お菓子の時間、食事の時間を固定する。
一日中何かを食べているという事が無いようにしてください。
・スプーンで与えるのではなく、子供に自由に食べさせる。
・ご褒美におやつを与えない。
・一緒に行動する方法を探す。
子供を公園に連れて散歩に行き、ハイキングやサイクリングのような家族でできる活動をがしてみてください
・テレビの時間を1日1〜2時間に制限する（身体活動にもっと時間がかかります。）