精神的健康のためにアクティブになりましょう

精神的健康とは

活動的であることは、肉体的健康と健康に重大であり、かつ精神的健康を改善する可能性があることを研究結果が示しています。

私たちは心と体が別々と考えてします。しかし、身体で行うことは、精神的健康に強力な影響を与えることができます。
精神的健康とは、あなた自身とあなたの周りの世界の両方について、気分が良く感じていることを意味します。それは自分が望む方法で、人生を乗り越えることができることを意味します。
研究結果によれば、身体的に活発であることと、良い精神的健康との間には関連性があることが示されています。
アクティブであることとは、全く面白くないのにジムで何時間も過ごす必要があることを意味するわけではありません。自分が楽しい身体活動を見つけ、日常生活の中にもっと多く取り入れる方法を考えてみましょう。

運動が精神的健康にどのように役立つか

科学者たちは、さまざまな方法で身体活動が健康を維持し改善するのに役立つと考えています。
身体活動は軽いうつ病の人を助けることができます。研究結果では、身体活動が人々が不安から身を守るのにも役立っていることを示しています。
身体活動が、脳の化学変化を引き起こすと考えられているため、気分を積極的に変えるのに役立ちます。
科学者の中には、自尊心、自己制御、そして困難に立ち向かう能力についての感覚をもたらすので、活動的であることが精神的健康を改善できると考えています。

よりアクティブになる方法

活発になりたい場合は、最も広い意味での身体活動について考えてください。
19歳以上の成人は、速い速度での歩行やサイクリングなど、適度な強度の有酸素運動を週に1回以上行う必要があります。
楽しめる活動を見つけ、それをあなたの人生の一部にしましょう。