旅行の前に考慮すべきこと～旅行保険、エコノミー症候群～

旅行前に考慮すること

以下は旅行保険から予防接種まで、旅行前に考慮することです。

特に長い旅の場合は、出発の４～６週間前から準備を始めましょう。

旅行にあたり予防接種が必要かどうか調べ、予防接種の効果がきれていないか確かめましょう。
マラリアなどの病気の危険がある場合は、旅行前に治療を始める必要があります。

日焼け止め、痛み止め、消毒剤などの旅に必要な保健セットを準備しましょう。

現地で正規品ではないコンドームを購入する危険性を避けるため、コンドームも持っていきましょう。

日光から守る

日焼け止めを選ぶ場合、ボトルのラベルは以下のものを選びましょう。
・”UVA”という文字が丸に囲まれ、最低でも４つ星のUVA効果がある。
・紫外線から肌を守るために最低でもSPF15の日焼け止め

旅行保険

ヒマラヤに６ヶ月間トレッキングに行くにせよ、家族で休暇をスペインですごすにせよ、適切な旅行保険に入るのが重要です。
保険が旅行先の地域をカバーしていて、旅行期間があっているか、また特別なアクティビティをする可能性があるかどうか確認しましょう。

ヨーロッパに旅行する際には、有効のヨーロッパ健康保険カード（EHIC）を持つよう確認しましょう。
EHICで医療治療のコストを削減または無料にすることができます。しかし旅行保険の範囲を全てカバーするわけではありません。例えば緊急でイギリスに帰国する場合などは適用範囲外です。

エコノミー症候群

もしエコノミー症候群を発症する危険性があると思うならば、医師からのアドバイスを受けて下さい。
長距離のフライトでは、できるときに席から立ち歩き回って足のストレッチを行ってください。またアルコールを除いた水分をこまめにとるようにしてください。またきつくない、快適な服を着てください。

時差ぼけ

時差ぼけは、西から東に移動すると、長い一日よりも短い一日に身体が適応するのが難しいので悪化します。
時間のきっちり決まった薬、例えばインスリンや経口避妊薬などを服用する人は、旅の前に健康専門家に相談しましょう。