子供の虫歯の原因になる食べ物と飲み物とは

強い乳歯とは

乳歯は最初に生える歯です。でも、乳幼児の乳歯は一生続く笑顔と健康的な食生活には重要なものなのです。では、どのようにずっと続く白い歯の笑顔を守ればよいのでしょうか。朝晩に幼児の歯を磨き、夜はデンタルフロスを使ったとしても、その間に沢山飲んだり食べたりすると、子供の歯は飲んだものと食べたものまみれになっています。子供の歯をきちんとした形に保つためには、歯にも体にもよいメニューを出すようにしましょう。幸運なことに、栄養がある食べ物はだいたい歯にもよいものが多いです。驚くこともなく、甘いものと精製炭水化物が多い食事は、砂糖とスターチが口内バクテリアの温床となり、歯を溶かす酸浴槽をつくりだし、歯ブラシをする間の時間に歯を害します。虫歯を防ぐため、歯を守る方法を試してみましょう。

シッピーカップにジュースを入れること

シッピーカップにはジュースを入れることが多いかもしれませんが、これは虫歯になりやすくなります。こうしたカップはボトルと同様に、中の液体が戻るのがゆっくりしているため、ジュースが口の中に溜まる時間が長くなります。ジュース自体、歯を悪くする砂糖が多く含まれており、砂糖が含まれていなくても歯を悪くする可能性があります。
長時間シッピーカップで飲んでいると、さらに状況は悪く、バクテリアがいつも口内にいることになり、歯のエナメル質を溶かし、虫歯の原因となります。

歯を守る方法

ジュースを飲ませるときは、水で半分に薄め、1日に4－6オンス以上は飲ませないようにしましょう。ジュースを飲ませるときは食事と間食だけにし、いつでも飲めるシッピーカップには水を入れるようにしましょう。また、シッピーカップではなく、飲み口をストローにしましょう。口の中に飲み物が溜まることがなく、ストローだとそのまま喉へ飲みものがいくため、歯は迂回するため、保護されます。

白い色の食べ物

幼児は夕食時のテーブルでも自分の思い通りにしています。好きな食べ物を見つけると、それに固執し、そればかりを食べます。でも、そのお気に入りがいつも、白米、白いパン、パスタ等、白い色の食べ物であれば、歯周病や虫歯になる可能性があります。こうした単炭水化物は即座に糖に変換されるからです。やわらかい白いパンやロールパンはジャム等を加えなくても、特にその危険性があります。幼児の歯にくっつきやすいものでもあります。

歯を守る方法

幼児の好みを、白い色のパンから全粒粉を使ったパン、玄米、全粒シリアルやパスタに変えましょう。

クラッカー等のスナック

ほとんどの幼児は炭水化物の食べ物が好きですが、歯の健康を考えると、クラッカーよりもよい選択肢があります。ポテトチップやグラハムクッキー等、幼児の好きなクラッカー類は糖類に体内で変換されるため、キャンディを食べるのと同じように虫歯のリスクにつながります。

歯を守る方法

小さなお腹は食事ですぐ満腹になりますが、食事の間の時間には空いてしまうため、間食は幼児の食事の一部でなければならない理由です。砂糖を加えていない、全粒粉を使ったプレッツェル等、歯に悪影響を与えない間食を与えることがよいでしょう。加えて、チーズを与えると、歯からバクテリアを除去するのに役立ちます。チーズを食べることができる歯磨きと考えてみましょう。幼児の輝く白い歯をバクテリアが蝕む機会を減らし、健康的な間食を午前の中ごろと、午後の中ごろのみに摂るようにしましょう。

ドライフルーツスナックとレーズン

子供は歯のエナメル質にとって悪名高いお菓子である、キャンディが好きです。でも、同時に子供はドライフルーツスナック、レーズン、その他のベタベタとしたお菓子が好きですが、こうしたお菓子は歯には安全であると信じられています。しかし、こうしたベタベタしたお菓子は歯の間に簡単に張り付き、歯茎内にも砂糖（加糖されていようが天然の糖分であろうが）が入り込み、即座にバクテリアの餌となります。結果として、レーズンやフルーツレザー（果物を干して平らにしたドライフルーツ）一袋を与えれば、子供はうれしそうに笑顔になりますが、後に子供の笑顔の大敵、虫歯の原因にもなります。

歯を守る方法

幼児には、ベタベタしたドライフルーツのお菓子ではなく、水気のあるストロベリー、甘いぶどう、生マンゴー、生メロンを与えてみましょう。意外なことに、ドライフルーツよりもよい選択肢は、アイスクリームや少量のチョコレートケーキをあげたほうが歯にはよいのです。