学生のストレス：セルフヘルプのヒント

学生生活のストレス

学生生活をはじめることは、ストレスの多い経験になる可能性があります。ストレスにいかに対処するかは、それが健康問題に発展するかどうかの鍵となります。

ストレスは、自然な感覚です。挑戦的な状況に対処するのに役立つものです。少しであればそれは良いことです。試験などでストレスによって一生懸命努力をし、ベストを尽くすからです。
勉強を始めるために家を出ると、ストレスに満ちた変化が伴います。これには、新しいエリアへの移動、新しい人との出会い、厳しい予算の管理などがあります。

ストレスがあるかもしれない兆候

ストレスの最初の兆候は次のとおりです。
過敏症
睡眠の問題
あまりにも多くのストレスは、物理的および心理的な問題につながる可能性があります。
不安感を持つ。単なる不安を感じる程度から重度な不安感や麻痺的なパニックまで
ドライマウス
胃を乱す
心悸亢進（心臓の動悸）
発汗
息切れ
うつ病

ストレスに役立つもの

短期間のストレスは正常であり、やることをやり遂げる（仕事負荷を削減する）か、他の人と話をしてリラックスする時間を取ることで解決できます。
以下の提案のいくつかは役立つかもしれません。
不安になることが何であるかを考える。例えば、試験またはお金や恋愛関係の問題だろうか？自分が置かれているプレッシャーを和らげられるよう、状況を変えることができるようにする
より健康的なライフスタイルを持つ。よく食べ、十分な睡眠を取って、定期的に運動し、アルコールを減らし、仕事や勉強だけでなく人と交流する時間を過ごす
未来を心配したり、他人と自分を比較したりしない
リラックスする方法を学びましょう。パニック発作やストレスの多い状況にある場合は、自分の外にあるものに集中してみるか、テレビに電源は切って誰かとおしゃべりする
リラクゼーションと呼吸訓練が役に立つ
友人、家庭教師、または家族の人と話すことによって、個人的な問題を解決する
試験のストレスにどう対処するかについて情報を読む

学生のストレスに対する専門家の助け

長期的なストレスと不安は、自身で解決するのが難しく、助けを求めるのが最善かもしれません。
一人で苦労しないでください。不安は学業成績に深刻な影響を与える可能性があります。苦しむだけでなく、多くの無駄な努力を意味します。