アレルギーの原因となるさまざまな物質
アレルギーの回避
アレルギー反応を防ぐ最良の方法は、アレルギーの原因となる物質を避けることですが、これは必ずしも容易ではなく、実用的ではありません。
以下は、最も一般的なアレルゲンを回避するのに役立ついくつかの実用的なアドバイスです。
ハウスダストやダニ
アレルギーの最も大きな原因の1つは、ハウスダストやダニで、家庭内のほこりの中にある小さなゴミです。以下の方法で、家のダニの数を抑えられます。
・カーペットの代わりに木製または硬質のビニル系床材を選択する
・簡単にきれいに拭くことができるローラーブラインドを取り付ける
・布張りの家具の代わりに革製、プラスチック製またはビニール製の家具を選ぶ
・クッション、ぬいぐるみ、カーテン、布張りの家具を定期的にきれいにする（高温で）か、掃除機をかける
・アレルギー対策用のマットレス、羽毛布団、枕を使う
・通常の掃除機より多くのイエダニを捕らえられるので、HEPA（高効率微粒子空気）フィルターを備えた電気掃除機を使う
・湿った清潔な布で定期的に拭き掃除をします。空気中にちりが広がる可能性があるので、乾拭きは避けてください
寝室やリビングルームなど、家の中で最も多くの時間を過ごしている場所のイエダニを集中的に抑えてください。
ペット
アレルギー反応を引き起こすのはペットの毛ではありません。そうではなく、皮膚が細かくはがれ落ちた物、唾液、乾燥した尿です。
ペットを家の外にずっと出しておけない場合は、次のことを試すことができます。
・可能な限りペットを外に出し、できればカーペットのない場所で、家の中での場所を制限する
・寝室にペットを入れない
・少なくとも週に一度はペットを洗う
・定期的に外でペットのグルーミングをする
・ペットが横になる寝具類や布地の室内装飾品を定期的に洗う
・ほとんどの時間を過ごす部屋ではエアフィルタを使用する
・扇風機やエアコンを使ったり、窓を開けて換気を良くする
ペットを連れて友達や親戚を訪問する場合、その日は掃除をしないように頼んでください。空気中にアレルゲンを舞い上がらせることになります。ペットのいる家に行く約1時間前に抗ヒスタミン薬を服用すれば、症状を軽減するのに役立ちます。
カビ胞子
カビによって放出される小さな粒子によって、アレルギー反応を起こす人もいます。
これを防ぐには、以下の方法があります。
・家を乾燥させ、よく換気する
・家に鉢植え植物を置かない
・室内で洗濯物を乾かしたり、湿気の多い棚に衣服を入れたり、たんすに衣服をつめすぎたりしない
・自宅の湿気や結露の対策をする
・湿気の多い建物、湿度の高い森や朽ち葉、刈った草や堆肥の山を避ける
食物アレルギー
法律では、食品製造業者は、一部の人にアレルギー反応を引き起こすことが知られている物を含む食品には、はっきりとラベルを付ける必要があります。成分リストのラベルを慎重にチェックすることで、アレルギー反応を避けることができます。
食物アレルギーのある人は、レストランで食事をしていてアレルギー反応を経験することがよくあります。以下の方法で、これを避けられます。
・メニューの説明だけを当てにしない。多くのソースやドレッシングにはアレルゲンが含まれる可能性があることを覚えておいてください
・接客係とコミュニケーションをとり、アドバイスを求める
・ビュッフェやパン屋など、さまざまな種類の食べ物が互いに接触する可能性のある場所を避ける
・食物アレルギーや不耐性の重症度を含め、レストランのスタッフに要求を伝える
・レシピや食材が変わることがあるので、以前に食べたことがあるとしても、料理に入っているアレルゲンを常に確認する
簡単な料理には「隠れた」材料が含まれている可能性は低いことを覚えておいてください。よくわからない料理は、食べないようにしてください。
花粉症
花粉症は、樹木や草が花粉を大気中に放出するときに発生します。医者はよく、花粉症をアレルギー性鼻炎と呼びます。
さまざまな植物が1年のさまざまな時期に受粉するので、花粉症になる時期はアレルギーのある花粉の種類によります。通常、人は春（木）と夏（草）の間に影響を受けます。
花粉症を抑えるために、次のことができます。
・天気予報で花粉の量をチェックし、可能であれば、多いときは屋内にいるようにする
・花粉が多いときは、衣類や寝具を外に干さない
・目を守るためにラップアラウンド・サングラスを着用する
・可能な限りドアと窓を閉めておく
・外から帰ったらシャワーを浴びて着替える
・特に、花粉が多くなる早朝、夕方、夜は公園や野原などの草地を避ける
・庭に芝生があれば、芝刈りは誰かに頼むようにする
虫刺され
これまでに虫刺されでひどい反応が起こったことがあれば、危険を最小限に抑えるために予防措置を講じることが重要です。
特に、夏に屋外にいるときは以下のことをしてください。
・肌を露出しない
・靴を履く
・虫よけを使う
・虫が寄ってくるので、強い香水は控える
重度のアレルギー（アナフィラキシー）
重度のアレルギー反応（アナフィラキシー）を経験する危険性がある場合は、どこにいても2つのアドレナリン自動注射器を持っているようにしてください。
教師、職場の同僚、友達に話すことを検討してください。そうすれば、緊急時は救急車を待っている間にアドレナリン注射をしてくれます。
