計画的なダイエットプログラムについて

ダイエットプログラムについて

自力で体重を落とす人もいれば、計画的なプログラムを好む人もいます。太りすぎている人で減量とその維持に成功する人は、心臓病になるリスク要因を減らすことができます。もしあなたが何かしらのダイエットプログラムに参加することに決めたら、参加する前に次のようなことを尋ねてみましょう。

・そのプログラムは食生活や個人的習慣を変える手助けをするためのカウンセリングを提供してくれるか？
そのプログラムは食習慣や、体重の増加の原因となった運動不足などの生活要因を永続的に変える方法を教えてくれなければなりません。

・ストレスが溜まっていて古い癖に逆戻りしそうなときにどうすればよいかを教えてくれるトレーニングはあるか？
そのプログラムはあなたが将来的に直面するかもしれない体重の問題への長期の策略を提供しなければならず、これらの策略には支援制度の設立や運動ルーティンが含まれるかもしれません。

・減量後の体重を維持することに焦点が当てられているか？これはどれくらいの期間のことを指すのか？
増量を防ぐために変えられる、永続する食習慣や運動量のテクニックを教えてくれるプログラムを選びましょう。

・食べ物の選択肢は融通が利き、ふさわしいか？目標体重は顧客と医療専門家によって決められるか？
あなたのダイエット目標の計画が立ったとき、そのプログラムはあなたの好きな食べ物と嫌いな食べ物、それから生活スタイルを考えなければなりません。

プログラムの良し悪しに関して、他にも尋ねてみるとよいことがあります。多くのプログラムはこれらの情報を収集しないため、答えは得られないかもしれません。それでも聞いてみることが大切です。
・何パーセントの人がそのプログラムを修了することができるのか？
・そのプログラムを修了した人の減量の平均はいくらか？
・何パーセントの人が問題や副作用を抱えているのか？それらは何なのか？
・ダイエットサプリなどの追加品に料金や費用はかかるのか？

短期間でのダイエット法は結果が継続しないということを覚えておいてください。飲料や出来合いの食品、痩せ薬などのダイエット補助薬に頼るダイエット法は長い目で見れば成果は得られません。一人で痩せようが集団で痩せようが、長期間にわたる変化が最も重要です。どれほど体重を落とそうと思っていようと、控えめな目標とゆっくり進行することが減量とその維持の可能性を高めます。