日焼けを予防するためのヒントについて
日焼けについて
明るい色の赤くなった肌は、しばしば夏の日を屋外で過ごした夏の日の印です。しかし日焼けは、健康な輝きというわけではありません。それは早すぎる老化と皮膚がんにつながる皮膚の損傷の徴候です。あなたが「日焼けしてはいけない」と言っても、あなたは問題を招いている、とDavid Leffell博士は言います。
「保護されていない太陽の暴露は、皮膚に損傷を与えています。」と、Yale School of Medicineの皮膚科学教授、Total Skin社のLefell教授は言います。 「日焼けでさえ、あなたの肌が紫外線（UV）によって傷ついたという証拠です。」
日光の曝露は、時間が経つにつれて、年齢の斑点やしわから、基底細胞がんや黒色種（メラノーマ）などの皮膚癌に至るまで、様々な皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。 「私は人々に、がんについて心配していないとしても、少なくとも虚栄心のために皮膚を守らなければならない、と伝えている」とLefell教授は話します。
しかし、夏を楽しむことも、夏の太陽を楽しむことも可能です。日焼けによる損傷がどのように起こるかを少し学び、簡単な予防措置をとることで、日焼けのない夏を楽しむことができます。
日焼けのしくみ
メラニンと呼ばれる体の保護色素は、肌が火傷を起こす前に、一定の時間だけ太陽から肌を保護することができます。肌のメラニン量が多いほど、より多くの保護が得られます。
「非常に明るい肌、髪、目の人は、5分ほどで日焼けします、逆に皮膚の色が非常に暗い人は数時間ではやけどせず、何時間も太陽の元過ごせるかもしれません」とMDのArielle Kauvar氏は述べています。Kauvar氏は、ニューヨーク市のニューヨークレーザーとスキンケアのディレクター、ニューヨーク大学医学部の皮膚科の臨床教授です。
日焼け止めの選択と塗布
太陽による損傷から肌を守る最も重要な方法は、体が露出するすべての部分に日焼け止めを塗ることです。夏にだけではなく、一年中重要です。
Kauvar氏は、特に夏季には、化粧品や保湿剤に日焼け止めが入っていても、別途日焼け止め剤を塗ることを推奨しています。
以下は、日焼け止めを購入する際に留意すべきヒントです。
・サンプロテクションファクター（SPF）が30以上の日焼け止めを選ぶ
・耐水性の日焼け止めを選ぶ。
水の中に入った後は、塗りなおす必要がありますが、SPFレベルは水に入ってから、少なくとも40分間は維持されます。
・UVAおよびUVB線からの保護する日焼け止を選ぶ。
これらの日焼け止めには、「広域スペクトル」とラベルが付けられています。成分には、エミュムール、オキシベンゾン、アボベンゾンが含まれます。二酸化チタンと酸化亜鉛もト効果があり、敏感肌の方には良い選択です。
・好きな日焼け止めを選ぶ。
そうすることで、塗り忘れを減らせるでしょう。日焼け止めは、クリーム、スプレー、ローション、泡タイプで利用可です。そのため、たくさんの選択肢があります。
しかし、正しい日焼け止めを選ぶのは方程式の半分に過ぎません。正しく使用する必要があります。日焼け止めを使うのは、ビーチにいく時や晴れの日だけだとだと思っているのであれば、もう一度考えてみてください。 「毎日日焼け止めを塗る習慣を身に付けることは良いことです」とカウバーは語ります。 「ほとんどの人は、自分が考えているよりも、日差しを浴びています。曇っているときでさえ、そうです。」
Kauvar氏は、最も日焼け止めの効果を得るために、以下のヒントを推奨しています：
・外出する30分前に、日焼け止めを塗る
このことで、日焼け止めが肌に吸収される時間を与えます
・寛大になる。
大まかな塗り方としては、1回約1オンスの量をとり、身体の露出部分をすべてぬります。、耳や足、また毛が薄い頭皮の部分は、塗り忘れの多い場所です。また、一般的に日焼けしやすい水着の縁や紐も忘れないでください。
・2時間毎、水に使ったり、汗をかいた場合は、その都度塗りなおす。
その他の予防のヒント
夏に日焼け止めを塗ることは必須です。しかし、それは大自然を楽しんでいる間に、皮膚の損傷を防ぐための唯一の方法ではありません。他にもいくつかの提案があります：
帽子をかぶる
つばの広い帽子をかぶることで、首、顔、首の後ろを太陽から守ることができます。しっかり保護するために、丈夫な生地のの帽子を選んでください。
衣服を慎重に選ぶ
タイトな生地の、濃い色の服を着ると、日光暴露を制限することもできます。色が濃く、織りが堅くなればなるほど、衣服の保護がますます強化されます。 「白いTシャツのSPF係数は約4です」とKauvar氏は述べています。 「ビーチやプールで濡れてしまった場合は、日焼け効果はほとんどありません」。ビーチやプールでは、より暗い色の覆いを着用することを検討してください。
ピーク時を避ける
太陽の光線は、午前10時から午後4時まで最も強いです。影が自分より短い場合は、太陽の下にでる時間を制限した方がよいでしょう。
日陰を探す
屋外にいるときは、カバナや木の下で過ごすようにしてください。太陽の光線は砂と水に反射するので、ビーチやプールでは、パラソルなどで日陰を確保することをお勧めします。 Kauvar氏は、「周りに反射する太陽光が増えるほど、間接的に太陽が届くようになります。」と言います。
目を保護する
まぶたの繊細な皮膚に皮膚がんができることは、よくあります。過度の日光曝露はまた、白内障につながる可能性もあります。太陽のダメージから目を保護するために、100％UVAとUVB保護定格のサングラスをお選びください。保護するためには、ラップアラウンドスタイルが最適です。
背中に注意する
泳いでいるときは、日焼け止めを塗りなおすことができないので、背中や身体の他の部分が保護されないままになることがあります。現在では、紫外線から保護する水着や衣服を作る企業もあります。これらのスーツやシャツは、頻繁に水中に出入りする幼児のために特に適しています。
唇も忘れない
唇もやけどすることがあり、皮膚癌になりやすい場所です。 「光線口唇炎の症例を見ることが多くなってきています。これは、太陽にさらされることでの下唇の前がん状態です。 SPFが30以上のリップクリームを選んで唇を保護し、日中は2時間ごとに塗るようにしてください。
