飲酒についての新たなガイドラインが改定される

通常の飲酒

ガイダンスでは、以下のようなアドバイスがされています。
・飲酒による健康上のリスクを最小限に抑えるために、週に14単位以上、定期的に飲酒するのはやめたほうが無難です―14単位はワインの1本半、もしくは輸出タイプのラガー（アルコール含有量5パーセント）5パイントに相当します―これは男女ともに適用されます
・1週間あたり14単位飲んでいた場合、3日以上に渡って飲酒の間隔を空けるのが最善です
・1回または2回深酒をしている場合、長期にわたる病気や事故、けがなどによる死亡リスクが増加します
・一連の病気（たとえば、口、喉および胸部のがんを含む）を発症するリスクは、定期的な飲酒量に応じて増加します
・飲酒量を減らしたい場合、これを達成するための良い方法は、毎週、禁酒日を数日設けることです

ひとりで飲むこと

新たに提案されたガイドラインでは、傷害（場合によっては死に至る）を引き起こす事故、危険な状況の誤判断、自制心の喪失を含む、ひとりで飲むことの潜在的なリスクも見ています。

これらのリスクを軽減するには、以下の方法があります。

・普段飲んでいるお酒の量を制限する
・ゆっくりと飲む、食べながら飲む、アルコール飲料と水を交互に飲む
・危険な場所や活動を避け、知っている人がいることを確認し、安全に帰宅できるようにする

一部の人たちはアルコールの影響を受けやすく、飲酒のレベルをより注意する必要があります。これは、以下のようなグループの方を指しています。

・若年成人
・高齢者
・体重が軽い人
・その他の健康問題を持つ人
・医薬品やその他の薬物を服用している人

飲酒と妊娠

このガイドラインでは、次のことを推奨しています。
・妊娠中、もしくは妊娠を計画している場合、最も安全なアプローチは、赤ちゃんへのリスクを最小限に抑えるために、アルコールをまったく飲まないことです
・妊娠中にお酒を飲むと、赤ちゃんに長期的な害をもたらすことがあります。飲んだ量が多ければ多いほど、リスクが高くなります

もし妊娠していることがわかったときにお酒を飲んでいた場合、たいていはお腹の赤ちゃんに影響を及ぼすとは考えにくいため、反射的にパニックになる必要はありません。ただ、今後飲酒を控えることが重要です。

妊娠したときにどれくらい飲んできたかについて不安な場合は、医師または助産師に相談してください。

ガイドラインが改訂されたのはなぜですか？

1995年から明らかになっているか、あるいは、専門家グループにとって重要と考えられていた事実がいくつかあるため、一般の方に強調する必要がありました。これは以下のようなことです。

・心臓の健康のために適度な飲酒をするメリットは、以前に考えられていたほど強くなく、人口のより少ない割合、特に55歳以上の女性に適用されます。また、運動のように、心臓の健康を増進するより効果的な方法があります
・アルコールを飲むことに関連するがんのリスクは、1995年の時点では完全に理解されていませんでした。これらのリスクを考慮しても、もはや「安全な」飲酒水準があるとは言えません。 「低リスク」の飲酒水準しかありません
・以前のガイドラインでは、短期的な飲酒のリスク、特に偶発的な頭部外傷や骨折などは扱いませんでした
・妊娠において、専門家グループは、予防的アプローチが最善で、妊娠中の飲酒を避けることが最も安全であることを、一般の人たちに明らかにすべきだと考えました