妊娠中にしておくべき準備～巣篭もり本能～
巣篭もり本能とは
母ハムスターは「巣」の準備をします。母猫と母犬もそれをします。妊娠している鳥もそれをします。そして、多くの母親も出産が近づくと、まもなく生まれる赤ちゃんを迎える準備をします。そして、お父さんの中にもそれをする人がいます。人間は「巣」の準備をするわけではありませんが、人間の巣篭もり本能は、動物のものと同じくらい強力です。それは子育ての準備をする自然な方法です。妊娠38、39週頃、身体の組織から分泌されるアドレナリンの量の増加により、巣篭もり本能を感じやすくなりますが、感情的な要因も同じくらい強いです。それは、生産的でもあります。たとえば、車庫を掃除したくなったり、洗濯機の中で行方不明になった靴下をペアにしたり、霜取り不要冷蔵庫の霜を取り除いたり、浴室のタイルの汚れを歯ブラシで磨きたくなったりします。しかし、巣篭もり本能をまったく感じなくても気にしないでください。それもまったく正常なことです。
出産の準備が進むにつれて、巣篭もり本能が芽生えたら、それを最大限に活用してください。今は、人生が非常に忙しくなり、シャワーを浴びる時間を確保することも難しくなる前の時期です。賢明であってください。つまり、高いところに登ったり、背伸びして高いところにあるものをとったり、重い物を持ち上げたりしないでください。また、脚立に上ってお風呂場の天井を掃除するような危険なことは避けてください。また休憩や軽食を頻繁にとるようにしてください。出産が近づいて、忙しく動き回りたいとは思わないでしょう。また、その余ったエネルギーの一部を出産のためにとっておく必要があります。ここでは、出産直前にチェックしておきたいことをリストアップします。
冷蔵庫の中身を補充する
古いものは処分して、新しい食品を入れましょう。出産の準備ができたら、賞味期限切れの食品は捨てて、新鮮なものを買いましょう。牛乳、ヨーグルト、チーズ、ジュース、洗う必要のない野菜サラダ、果物、ローストチキン（食事、軽食、サラダに最適）など、赤ちゃんが誕生したら手元に置いておきたいと思う必需品を買いだめしておきましょう。そして、今週、赤ちゃんが誕生しなければ、来週また補充してください。
食品貯蔵室に食品を詰める
食品をしっかり補充しておきましょう。赤ちゃんが生まれたら、買い物に行く時間もなかなかとれません。赤ちゃんが生まれる前に、健康的で便利だと思われるものを棚に入れておきましょう。たとえば、座る時間もないときに昼食にできるスープや栄養価の高いナッツがあります。全粒粉のクラッカーやシリアル、缶詰の豆、果物、野菜、パスタ、玄米、ソースも、出産準備中に買っておくべき食品です。
たくさん料理をつくっておく
巣篭もり本能によって、料理をしたい気持ちになっていれば、好きなだけ料理をしてください。赤ちゃんが生まれたら、料理は後回しになってしまいます。ラザニア、ミニミートローフ、パンケーキ、ふすまのマフィンなど、好きな食べ物で、冷凍しやすいものを多めにつくり、1食分ずつ分けて容器に入れて冷凍庫で保存します。病院食や出産中の食事が終わった後、冷凍庫に手作りの食事や軽食が入っているとうれしいでしょう。電子レンジで解凍すれば、すぐに食べることができます。
洗濯をする
タオルのようにいつも洗濯するものだけでなく、布団カバー、枕カバー、敷物、客用ベッドルームのシーツなど、定期的に洗濯しないものも洗濯しましょう。赤ちゃんが生まれると、赤ちゃんの洗濯物のために、洗濯機や乾燥機を頻繁に使うことになります。
しっかり掃除をする
巣篭もり本能を強く感じていると、掃除をしたくなります。窓枠やブラインドの拭き掃除をしてください。ソファの後ろ側を掃除機で掃除してください。最後に、写真立てのほこりを払ってください。赤ちゃんのために清潔にしたいと思うのは、普通のことです。疲れてしまったら、掃除をやめましょう。
新生児用品の準備
新生児用品はそろえましたか。出産準備中に買い過ぎるのはよくありませんが、Tシャツ、ワンピース、セーター、ブーティーなど新生児の必需品は十分にそろえておきましょう。
授乳グッズをそろえる
母乳育児をするつもりであれば、授乳用のブラジャー、授乳用のパッド、授乳服を購入してください。柔らかくて、通気性の良い、大きめの下着を買いだめしておきましょう。どうしてでしょうか。産後の最初の数週間は、大きめで着心地のよい下着が必要になり、洗ってもとれない血液やおりもので汚れるかもしれません。赤ちゃんが生まれてから約6週間後に、それらを捨てることになるかもしれません。
準備を整える
赤ちゃん用の背中の汗取りパッドが必要です。また、おむつやおむつかぶれ治療薬も必要で、ほかにも必要な消耗品はたくさんあります。ベビー用石鹸、コットンパッド、直腸デジタル温度計、消毒用アルコール、鼻吸い器、爪切り、哺乳瓶、おしゃぶりなども買っておきましょう。そして、あなた用の超吸収性ナプキンや薬用クーリングパッドをたくさん買っておきましょう。
出産報告はがきを注文する
近くの文房具店などで注文してください。すぐに書き始めて、郵送の準備をしましょう。 または、メールで報告しましょう。
