紫外線から肌を守るための方法とは

紫外線の影響

紫外線の危険な影響から肌を守る最善の方法は、日常生活の一部に日光から身を守ることを加えることです。

抗生物質、避妊薬、過酸化ベンゾイル製品を含む特定の口腔および局所用医薬品は、紫外線に対する肌と目の感受性を高める可能性があることを忘れないでください。薬のラベルをチェックし、医師とリスクについて話し合ってください。

アルファヒドロキシ酸（AHA）を含む化粧品も、日光の感受性および日焼けの感受性を高める可能性があります。

以下の項目では、日光防護の基本的な方法について概要を説明し、日常生活の中で日光から身を守るヒントをいくつか提示します。

日光から身を守るためのヒント

・自然光と人工光の両方から紫外線に対する過度の暴露を避ける
・日光の強い光を避けるような屋外活動を計画する。原則として日陰を探すこと、そして午前10時から午後4時の間に日光の紫外線が最も強いことを覚えておく。また、 “シャドールール（あなたが地面に落とした影があなたよりも短い場合、日光の紫外線が最も強いこと）”を使うこともできます。
・水、雪、砂は紫外線を反射し、皮膚や目に日焼けやその他の損傷を与える可能性があるため、特に用心する
・日光にあたる部分を減らすために、つばの広い帽子、長ズボン、目の詰まった生地でできた長袖シャツなど、身を守る服を着る
・100％紫外線を防護できるサングラスをかける（UVB、UVAどちらもカットすると宣伝しているモデルを探すこと）
・洋服などで覆っていない皮膚を保護するために、日光防御係数（SPF）が15以上の日焼け止め（UVA、UVBどちらも防ぐ）を使う。効果を最大限に得るには、日光に当たる30分前に日焼け止めを塗り、曇った日や泳いだり汗をかいたりした後でも、1時間半から2時間に1回塗り直してください。日焼け止めと再塗布の両方を行うことが重要です。
・月に1回皮膚をじっくり検査する。メラノーマを早期発見できれば、命が助かります。新たに出てきた、あるいは変化しつつある皮膚病変は、皮膚科医に評価してもらうべきです。
・異常なほくろ、うろこ状の斑点、または局所的な持続性出血を伴う痛みがあり、それが治らないことに気づいた場合は、皮膚科医に相談してください。これは、前がんあるいは皮膚がんの可能性があります。ひどいかゆみや湿疹ができる場合、アレルギー反応かもしれません。

身を守る衣服

顔や肩を守る幅の広い帽子が、もっとも身を守ってくれます。望ましいのは、縁が少なくとも幅4インチあり、目の詰まった、不透明な繊維でできたものです。ゆるやかに織られた麦わら帽子に日焼け防止効果はほとんどありません。大まかに言えば、光が布を通っているのがわかるなら、その帽子はかぶらないほうがよいでしょう。

服は紫外線から身を守るのにも役立ちます。目の詰まった、明るい色の軽い生地の洋服は、最も快適で身を守ってくれるものです。

サングラス

紫外線保護のために、UVA、UVBを100％カットする規格のサングラスを選びましょう。

濃い色のサングラスがより高い紫外線防護力があると誤解しないでください。レンズの濃さは、紫外線から目を守る能力を示すものではありません。緑、アンバー、赤、グレーのような明るい色合いのサングラスは、非常に色の濃いレンズと同じ紫外線防護力があります。

子供は紫外線保護機能があるサングラスも着用する必要があります。おもちゃのサングラスには紫外線防御機能がない場合がありますので、必ず紫外線保護ラベルを探してください。

大型の湾曲タイプのフレームの場合、目全体を覆うので、効率よく紫外線から目を守ることができます。これは特に、水の周辺で活動するときに特に重要です。というのも、紫外線の多くは水面から反射した光から届いているからです。

サングラスは、幅の広い帽子と日焼け止めを付けた状態で装着すると最も効果的です。

日焼け止め

日焼け止めは紫外線を吸収またははね返し、皮膚にUVを通すのを防ぐ化学的バリアになります。日焼け止めは二酸化チタンや亜鉛といった化学物質を含み、ローションやスプレー、ゲル、ワックススティックおよびクリームなどで入手できます。

選び方

日焼け止めは、さまざまなSPF（Sun Protection Factors）で作られています。原則として、SPF値が高いほど、日焼け止めが提供する日焼けおよびその他の皮膚損傷に対する防護力が強くなります。日焼け止めから最大限の防護機能を得るために、少なくともSPF15以上のものを選びましょう。肌が白い場合は、SPF30から50の日焼け止めが必要です。

日焼け止めを買うときは、UVA、UVBの両方の紫外線から身を守ることができるものを選んでください。