水を飲むことで得られる七つの効能について

水を飲むことでスリムな体型を維持しよう

あなたは今減量しようとしていますか。水を飲めば、新陳代謝を活発化させ満腹感も得ることができます。カロリーの多い飲み物を水に置き換えてみましょう。また、食事をする前に水を飲めば、満腹感を感じやすくなります。
水を飲めば飲むほど体は新陳代謝を上げます。特に冷水を飲んだときは、体が飲んだ水を温めようとするので、その過程でより多くのカロリーを消費することができます。

水を飲むと活力を高めてくれます

疲れ果てているとき、滋養強壮剤と一緒に水を飲んでみてください。水分不足のときは疲労感を感じるからです。
適切な量の水を飲むと心臓が効率的に血液を全身に送ることができるようになります。
さらに、水を飲むことによって、血液が酸素やその他必要不可欠な栄養素を細胞に運ぶのを助けることもできます。

水飲むことでストレスを小さくできます

人間の脳の組織のうち、70～80パーセントは水でできています。水分不足になっていると、それだけで体にとっても脳にとってもストレスになってしまいます。のどが渇いたなと感じた時点で、もう既に脱水症状気味になっているので、そうならないように机の上に水をコップ一杯分置いておき、スポーツをするときは水筒を持っていって、こまめに水分補給するようにしましょう。

水を飲んで筋緊張の状態を構築しよう

水を飲むことで筋肉がけいれんするのを防ぐことができ、さらに関節が潤滑に動かせるようになります。
しっかり水分補給をしていると、より長時間かつ根気良く運動することが可能になります。

皮膚に栄養分を補給できます

水分不足になっていると細かいしわが目立ちます。水分補給をすることで皮膚細胞にまで水分を行き渡らせることができ、細胞が元通りの大きさまで膨らみます。そうすれば見た目も若返るかもしれません。また、詰まっていた不純物が洗い流されて血液の循環も良くなり、皮膚が新しく生まれ変わるのを助けてくれます。

定期的に水を飲もう

食物繊維と同様に水は食べ物をうまく消化するのに不可欠で、食べ物を分解するのを助け、滞りなく消化器官を通過させるのに活躍します。水分不足になっていると体が体内にある水分を全て吸収してしまうので、結腸が排泄物を通過させにくくなります。

水を飲んでいると、腎結石になりにくくしてくれます

激しい痛みを伴う腎結石の症例が増えています。この理由のひとつとして考えられるのが、十分な量の水分を摂取している人（子供を含む）が少ないことです。
水は、腎結石を形成する尿中の塩分とミネラル分を薄めてくれます。腎結石は薄められた尿中では形成されないので、水を飲んでリスクを下げましょう！

十分な水を飲んでいますか

のどの渇きを潤そうとして、健康な成人の大部分は十分な水を飲んでいます。
しかし、必要な水分量には個人差があり、身長や体重、活動の激しさ、天気、普段の健康状態に左右されます。
活発に運動をしたり、よく汗をかく人はより多くの水が必要になるかもしれません。