眠っている間にできる、肌を改善するための方法とは

睡眠と肌

「美容睡眠」のようなものがあります。適切な製品と夜の日課で悔いが残らないようにしましょう。

おそらく、眠れる森の美女は、時代の先端をいっていたのかもしれません。目を閉じていた特別な時間のすべてが、完璧な美しさの秘密になっていたのかもしれません。

しかし、目を閉じていた時間が長いことが、若さの新しい根拠なのでしょうか？少なくともひとつの研究によれば、睡眠不足は顔に表れます。参加者は睡眠不足の顔が写った写真をみて、魅力的でなく、健康的でもなく、やつれているように見えると評価しました。

ほとんどの人は十分な睡眠を取っていません。国立睡眠財団は、アメリカ人の約4分の1しか1日８時間の睡眠をとっていないと推定しています。最近の研究によると、よく眠る人は長寿でもある傾向があることがわかっています。

「肉体的、精神的に疲れていると、そのストレス自体が現れます。間違いなく、顔に表れるのです」と、皮膚科医スーザン・H・ヴィンクル博士は言っています。

睡眠と肌

夜間は、肌を補い、老化防止のメリットを享受するのに最適な時間帯です。体は日光、汚染、極端な気温といった日中の環境ストレス要因に対処する必要はありません。皮膚科医エイミー・デリック博士は、眠っている間に、肌はその日にうけたストレスを解放する、と言っています。

夜のスキンケア

あなたに必要な美容睡眠を享受するために、夜の時間を最大限に活用してください。

顔をきれいにする

その日のうちに化粧や蓄積したものを取り除く夜の習慣を確立することが大切です。マスカラが最大の犯人だとヴィンクル博士は言います。柔らかい布または低刺激のクレンザーを使って、皮膚をやさしく洗いましょう。表面がきれいだと、クリームやローションが浸透しやすくなります。夜、顔をきれいにすることを徹底してください。「歯を磨くように習慣にしなければなりません。長時間の日課にする必要はありません。心地よくて簡単なものにしておいてください」とヴィンクル博士は言います。

保湿する

顔の保湿剤は、女の子の一番の友だちであるべきです。水分補給すればするほどよいのです、とヴィンクル博士は言います。唇（リップコンディショナーを使ってみてください）と目の周りは特に意識して保湿しましょう。カフェインを配合した保湿剤は、目の周りの腫れに効果があります。

夜にレチノイドを使う

もし寝る前に1つの製品だけを使うとしたら、局所レチノイドにしましょう、ヴィンクル博士は言います。トレチノインといった就寝時の局所レチノイドや、ビタミンA由来のレチノールを含む製品は、光に敏感で、紫外線や蛍光灯にあたると効果がなくなるので、夜に塗るのがお勧めです。レチノイン酸は茶色いシミを明るくし、表皮を厚くし、肌をより若々しく見せ、コラーゲンの産生を促します、とヴィンクル博士は言っています。

ビタミンを摂取する

目の下のくまは、睡眠不足に関連する共通の症状です。それでは、疲れた女性は何をすればよいのでしょうか？研究によると、ビタミンKとレチノールを配合した目元用のクリームを毎晩12週間塗った女性は、目のくまに明らかな改善がみられました。

寝る体勢を変える

普段、片側もしくはうつぶせで寝ていると、額や片方の花やあごのあたりに目立つ寝跡がつく原因になります。寝跡は枕の上に横になっているときの圧力が原因で起こります、とデリック氏は言います。顔のしわを伸ばして作らないようにするために、あおむけで寝るようにしましょう。

寝室の環境をチェックする

内部の熱で乾燥した空気は、特に一般的に冬の間に肌に大きなダメージを与える可能性があります。寝室に加湿器を置くことを検討してください。空気中に水分を加えると、肌の乾燥を防ぐことができます。デリック氏は、ポリエステルではなく、綿のパジャマを着ることを勧めています。綿のパジャマのほうが保湿効果があるのです、とデリック氏は言います。

自家製の治療法を作り出す

ニューヨーク市のエステティシャンであるジョアンナ・チェコさんは、目のむくみをおさえるために、オートミールとタンポポのティーバッグを使ってスクラブを作ることを強く勧めています。彼女は、オートミール、亜麻仁油、お湯を使って夜用のヒーリングマスクを作っています。夜はエプソムソルトで足を浸し、たくさん汗をかいているときはセージを振りかけます。スパのような環境を作り出すためにラベンダーを加えている、とも彼女は言っています。