ハイペースなダイエットは問題ないのか？

急速な減量

体重を減らそうと努めている時には、出来るだけ早く結果がほしい、という誘惑に駆られてしまうのが普通でしょう。

しかし、急速に減量した場合、減った状態で体重をキープするのが難しくなり、また健康上のリスクさえも伴う恐れがあります。

体重を減らそうと努力している時には、きっと早く結果を出して見たい、感じたいと強く思うものでしょう。

すぐに、そして簡単に減量できると謳う無数のプランの中で、その一つに自分の信頼を置きたいと、誘惑を感じることもあるでしょう。

残念なことに、そういったダイエット・プランが減量の助けになったとしても、その後何ヶ月も、何年も、健康的な体重を維持できる可能性は低いといえます。

減量し、体重をそのままキープするための最も効率的な方法は、徐々に体重を減らしていくことです。

これには、先のようなダイエット・プランを組み込むことも可能ですが、それに加えて、あなた自身が長い間慣れ親しんできた食生活や活動レベルに対し、変化をもたらすことも求められます。

減量はしばらくするとその進歩が止まってしまう傾向があるため、単純なダイエット・プランの他にさらに変化を起こす必要があるでしょう。

減量と安全なペース

減量の際には、週あたり0.5kgから1kgが、体重を減らしても弊害の生じない「安全なペース」といえます。

これを超えるペースで減量すると、疲労が感じられたり気分が悪くなったりするだけでなく、栄養失調や胆石症など、健康上の問題に発展するリスクも生じます。

単に一週間だけ食生活を変えたりするなどを含む、極めて速いペースでの減量を伴う一時集中的ダイエットに関しても、長期に渡って健康的な体重を維持するという観点で言えば、成功の可能性は低いとされています。

自分がどの程度体重を減らす必要があるのかを明確にし、健康的な体重を維持するための1日あたりの摂取カロリー範囲を計算しましょう。

虚偽の内容を説明に含んでいたり、あるいは販売許可を得ていないにも関わらずダイエット製品として売られている製品には、注意を払ってください。