栄養とメンタルヘルスの関係について

貧弱な食事は精神的健康に影響を及ぼしますか？

食べ物によっては体に影響を及ぼすことはほとんどの人は知っているでしょう。
ジャンクフードをやめて健康的な食事に変えると、健康な心臓、強い筋肉、適切な体重を維持するのに役立ちます。 気分も、食べるものの影響を受けるかもしれません。
医学研究者は気分や精神的健康に与える食事の影響を研究しています。 これは「食べ物と気分のつながり」と呼ばれることもあります。
まだ結果が出ていない疑問があります。
たとえば、十分なビタミンやほかの栄養素を摂っていない人がうつ病になる可能性は高いのか、 人の気分は食べ物によって違いがあるのかなどです。

どのような食事が良い精神的健康をサポートしますか？

「食品と気分の関係性」に関する研究は限られており、さまざまな結果が示されています。 限られた証拠は、食物の特定の栄養素が感情的な幸福を支えているかもしれないことを示唆しています。
これには、オメガ3脂肪酸、葉酸、ビタミンD、ビタミンB-12などの栄養素が含まれ、健康的な食事の一部である食品に含まれています。魚、果物や野菜、豆、全粒粉など、さまざまな栄養価の高い食品を食べることは良いことです。 また、高カロリー、低栄養食品を制限します。
いくつかの研究では、健康的な食事をしていない人がうつ病の症状を報告する可能性が高いことが分かっています。 しかし、まだ多くの質問には答えられていないので、うつ病やその他のメンタルヘルス問題の専門的治療の代用として、食事の変更は推奨されていません。

精神的な健康問題は深刻ですか？

場合によっては、命にかかわることさえあります。 精神的な健康問題に苦労している場合は、かかりつけ医に相談してください。 医師は正しい治療のタイプとサポートのを手助けをすることができます。