「1ヵ月間禁酒したら健康になった」〜経験談〜

禁酒について

ジョアンナ・マンロは、つらい1日の終わりにお気に入りの酒を飲むのが好きな、ごく普通の母親だと言います。

1日にグラス2杯のワインしか飲まないので、45歳のジョアンナは決して大酒飲みではありません。でもある日、彼女は 「ワインを楽しむ時間」が、楽しみというより習慣になっていたことに気づきました。

彼女はまだ自分で飲酒するかどうかをコントロールできることを証明するために、Dry January で1ヵ月間に禁酒したところ、まだ自己管理できていることに加えて、思いがけず健康面での効果をすぐに実感したといいます。

楽しみか、習慣か？

「12月を振り返ると、私は夕食を焦がし、犬につまずき、洗濯機を空にし、子ども同士のけんかを仲裁しながら、1杯のロゼワインを飲もうとする、どこにでもいる母親のひとりでした。そのとき私は、「ワインの時間」は楽しみというより習慣で、条件反射的にやっていることに気づいたのです。

「私はインターネット上でこの疑問に対する答えを見つけられませんでしたが、代わりにアルコールの問題に関するのウェブサイトと「Dry January」という名前のチャレンジを見つけました。私はそのアイデアが気に入りました。それは、キャドバリーの倉庫に取り残された4歳の少年より自己管理ができることを証明する機会にする、というものです。夢中になれば、数日以内に幕を上げて前へ進もうとするでしょう。

だから私は参加しました。1ヵ月間、私の決意は Dry January のSNSページと、参加者たちの決意と団結によってかなり強化されました。このチャレンジは、お互いに励まし合い、責任を持ち合うことができる点で魅力的でした。

計画では、目的は単純で、1ヵ月間禁酒することだけでした。私は根っからの楽天家なので、健康のために毎日1時間のエクササイズを加えました。私はすぐに地元の村のサーキットトレーニングに取り組みました。12年ぶりに禁酒したら、日光とすばらしい田園地帯が禁酒を継続するのに理想的な場所として理想的であることがわかりました」。

健康上の利点

「最初の1週間、私は絶好調でした。私は周りを見下すような態度をとり、ビーチでの新年を祝うための乾杯でさえ断っていました。でも2週目の半ばまでに、自己管理と自制の女王は、夫がビールを味わっているとき、グラスに注がれたペリエとライムを前にゴクリ（『指輪物語』の登場人物）のような苦しい顔になっていました。

2週間経つと禁断症状が落ち着き、ひとつ目のメリットがありました。10時前にはぐっすり眠り、アラームがなる前に、午前6時15分に目が覚ましたんです。肌の調子もよく、いきいきとしていて、こつこつと続けてきたことに自信を持ちました。

減量は私にとって重要な要素ではありませんでしたが、最初の1ヵ月間で2.3kgやせました。今は約4.5キロやせ、ウエストの上にのっかっていた7.5センチの余計な肉が消えました。Dry January のページに登場する多くの人と同様に、私の課題は、夕食中のワインをテレビの前で食べるスナックと入れ替える、という不可解な願望でした。

でも結局のところ、ワインの量がすくなくなったら、スナックをかじる量も少なくなりました。アルコールが私の食欲を刺激し、しょっぱいおつまみに手を伸ばす仕組みに気づいたのです。

おつまみが少ないほど、やせやすくなります。必ずしも高度な知識は必要ありませんが、それでも成功のための方程式は存在するのです」。