子供の適正体重とは？～子供の体重の問題～

子供が太りすぎであるかどうかを知るには？

子供が過体重であるかどうかを知ることは難しいかもしれません。子供が成長するにつれて、体重が変化するのは正常なことです。 子供の体重が気がかりならば、かかりつけ医に相談してください。 医師は子供が理想的な体重を調べるために早見表を使用します。 子供が同じ年齢と身長である他の子供たちの体重95％より重い場合、子供は太りすぎとみなされます。

子供により良い食生活を教えることができますか？

体重の問題は修正が非常に難しいかもしれませんので、可能であれば問題を予防することが重要です。 子供を健康な体重に保つためのアドバイスをいくつか紹介します。
子供のために健康的な食事を提供します。 子供がどれくらいのカロリーを摂取するかを決め、パッケージに入った食べ物を食べるときは栄養成分表示を読んでください。 一般的には、果物、野菜、全粒粉をたくさん取り入れてください。 かかりつけ医または栄養士は、子供に何を与えるべきかについての質問に答えることができます。
子供は、フルーツジュース、フルーツドリンク、レギュラーカロリー​​ソフトドリンク、スポーツドリンク、エネルギードリンク、甘味または味付けミルク、または甘いアイスティーなど、 砂糖を加えた飲料を飲む必要はありません。 代わりに、できるだけ水を飲ませて、砂糖を添加した飲み物を排除するか制限してください。 子供にフルーツジュースではなく、フルーツを食べさせます。 子供の食生活について、かかりつけ医または栄養士に相談してください。
家族全員に健康的な食事を与え始めるようにしましょう。子供は自分一人だけと孤独を感じず、まわりにお手本になる人たちができます。
テレビの前ではなく、テーブルで家族が食事や軽食を一緒に食べるようにしましょう。
子供がテレビを見たり、ゲームをしたり、コンピュータの前に座って過ごす時間を最大2時間に制限します。
子供がゆっくり食べるように促し、満腹感を感じ始めたら食べさせないでください。
空腹でないときに子供を食べさせないでください。 子どもが毎食時ごとに食べ物を食べなくても大丈夫です。
子供に慰めやご褒美を与えるために食べ物を使わないでください。
食事を終えるためのご褒美としてデザートを出さないでください。 そうすることで、子供は他の食べ物よりも甘いものにありがたみを感じるようになります。
ファーストフードは通常、カロリー、飽和脂肪、トランス脂肪が非常に高いので、ファーストフード店にはいかない、または回数を制限します。
子供と一緒に時間を過ごしてください。 できる限り毎回家族で散歩をして、一緒に外で遊びましょう。
良い見本になります。 健康的な食生活を選択し、生活に運動を組み込むようにしてください。

子供が太りすぎである場合、将来もずっと体重に問題を持ち続けますか？

体重超過の子どもの大部分が体重の問題を抱えているわけではありません。 しかし、子供が年を取るにつれて、太りすぎの危険性が増します。 一方または両方の親が過体重である場合、リスクはさらに高くなります。 子供が太りすぎである場合は、後々ではなく早めに問題に対処することが重要です。

子供の体重の問題は、ホルモンの不均衡に起因するのでしょうか？

体重超過の子供のほとんどは、ホルモンの不均衡はありません。 ホルモンバランスの悪い子供は他の子供よりも遅く成長し、しばしば疲労、便秘、乾燥肌などの症状を呈します。 子供にこうした症状がある場合は、医師に相談してください。

子供が体重を減らす手助けはできますか？

太りすぎでかつ身長が伸び続けている子供の場合、健康的な目標は、通常、体重を減らすのではなく体重を成長に合わせることです。 現実的な目標について医師に相談してください。 これを達成する最善の方法は、典型的には家族全員がより健康的な食事をし、もっと運動することです。 親として、お子さんがその両方を行うのを手助けすることができます。 辛抱強くなりましょう。 時間がかかることがあります。 子供が食べる食べ物の量を制限しないでください。 代わりに、野菜や果物など、より健康な食べ物を与えてください。 同時に、子供の体重ばかりに気を取られないでください。 子供が自分の強みとして持っていることを賞賛し、自尊心を築くようにしてください。

子供が身体活動を増やすのを手助けするにはどうすればいいですか？

子供のためにできることの一つは、テレビや他の機器の画面を見ている時間（ゲーム、タブレット、コンピュータなど）を制限することです。代わりに、鬼ごっこをしたり、かけっこをしたり、スケートをしたり、他のアクティブなスポーツをすることをお勧めします。 子供が学校や地域のスポーツチームに参加することを奨励してください。 可能であれば、散歩や自転車乗りに家族全員を連れて行きましょう。 その機会にはもっと多くのアクティビティを追加してみましょう。
身体活動を促し、家族全員を引き入れることによって、子供が成熟するにつれ活動的な生活を続ける可能性が高くなります。

子供が体重を減らすことに薬は役立ちますか

ダイエット医薬品は子供にとって安全ではありません。