子供と一緒にアクティブになるための10の方法

身体活動の大切さ

身体活動は、子供の骨を丈夫に成長させ、健康な体重を維持し、新しい世界の発見に役立ちます。何よりもとても楽しいことです。
子供は毎日少なくとも1時間、体を動かさなければなりません。興味を持ちそうなものを見つけ、生活の中に身体活動の習慣をつくってください。ほとんどの子供は、公園を走り回ったり、遊び場で遊んだりするのが大好きです。
幼児期の身体活動が重要な理由の1つは、健康な体重の維持に役立つからです。
もちろんそれだけでなく、子供は身体活動を通して新しい世界に飛び出し、強い筋肉と丈夫な骨だけでなく、自信も向上させます。

子供の身体活動のためのヒント

イギリスのブリストル大学のケン・フォックス教授は、家族全員で運動を楽しむための10の提案をしています。

1.できるだけ子供と歩いたり、サイクリングする。
2.休日に一緒にDIYをする。
3.ローラースケートやスケートボードをして、冬は、スケートに行く。
4.散歩やランニングのイベントに一緒に参加する。
5.犬の散歩をさせる。飼っていない場合は、友人の犬を借りたりします。
6.スポーツや興味のある運動をやらせる。週末のクラブスポーツに参加すれば、チームとの関わりと定期的な運動が保証されます。地域のスポーツ施設やクラブを探してください。
7.子供と遊ぶために毎週末に時間をつくる。公園でフリスビーやサッカーをしたり、トランポリンに行ったり、ロッククライミングに挑戦してみてください。
8.凧を飛ばす。英国カイト協会は、経験豊富なメンバーがアドバイスや援助を提供し、仲間づくりのヘルプや凧作りのワークショップも実施しています。
9.ビーチで休日を過ごす。浜辺にいると、子供は泳いだり、走ったり、砂遊びしたり、さまざまな方法で運動できます。ビーチでなくとも、積極的に遊べる場所で過ごす休日をつくります。
10.ウェブで、ガイド付きの散歩や子供が遊べるイベント、アイディアを見つける。