小児期の太り過ぎと肥満～子供の体重を健康的に保つ方法～

症状

子供の体重増加の原因は何ですか？

子供の成長のためには一定量のカロリーが必要です。 しかし、必要以上のカロリーを摂取すると、体は余分なカロリーを脂肪として保存します。 肥満以外は健康的な子供は、消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取するために体重増加を起こしています。

子供にとって、なぜ良い食べ物と運動習慣を学ぶことが大事なのですか？

いい栄養と定期的な運動は、子供が健康的に成長し、健康的に体重を維持するのに役立ちます。 小さい頃に子供にいい食べ物と運動の習慣を教えることは、大人に成長する際に恩恵を与えます。 健康維持は、太り過ぎや肥満が後の人生で起こしうる、以下のような問題の予防に役立ちます。
心臓病
糖尿病
高血圧
高コレステロール
喘息
睡眠時無呼吸
癌
また、重度の肥満は肝臓の問題や関節炎を引き起こす可能性があります。
太り過ぎや肥満の子供は、体重のことでからかわれたり、いじめられたり、体調を悪くしたり、孤立して寂しく感じたりすることがあります。子供が学び、友達をつくり、他の人と交流する能力を妨げる可能性もあるのです。
テレビ、PCなどの視聴時間を制限する
ゲームやインターネット、メール、テレビやDVDの視聴時間を1日1～2時間以内に制限してください。自分自身が画面を見ている時間を制限し、良い手本を示してください。

子供が活発になるように励ますにはどうすればよいですか？

親、そして、保護者として、両親は子供に多くの影響を与えます。実感できないかもしれませんが、親の行いは、子どもに影響します。 子供が、自分の親が定期的に運動していると見なせば、その子供も活発に運動するようになります。
運動をあなたの家族のいつものルーチンの一部にしてください。 たとえば、毎朝犬を連れて散歩をしたり、毎晩夕食前にバスケットボールをしたりします。 あなたが家族として一緒にやって楽しめる運動を探してください。

子供が健康的な食べ物を選択するのを助けるために何ができますか？

健康的な食生活を教え、励ますことは、子供の生涯にわたる健康的な生活のための大事な武器となります。 良い手本を示すことが、子供に健康的な食生活についての考え方を形成することにつながります。
子どもが健康的な食生活を送るためのアシストをする
良い見本になる。 自身のために健康的な食事、軽食を選ぶ。
健康的な軽食として、リンゴやバナナのような果物、ニンジンやセロリなどの生野菜を選ぶ。
食事には、低脂肪のタンパク質、野菜、全粒粉をたくさん取り入れる。
健康的な食生活の選択をするよう努力し続ける。 子供がすぐに新しいことを受け入れるとは限らないものの、提供し続けることで健康的な食生活に導く可能性が高まります。
学校給食の大切さを子供に教える。
ファーストフードの食事を避ける。食べる場合も、メニューのなかで考えられうる健康的なオプションを選ぶ。
「食べ物を残さないルール」に固執させない。満腹感を感じた時点で、食べるのをやめさせるようにする。

子供の食事や運動の習慣について、どんな時に気にする必要がありますか？

子供の通常の食生活や運動習慣を見守ってください。 例えば、子供は、退屈や慰め代わり、その他の感情に反応して食べているように見えますか？ これは「 感情的な食事 」と呼ばれ、感情的な食事は体重増加につながります。 子供がうつやストレスに対処するために苦労しているというサインでもあります。
摂食障害の警告となる徴候にも注意を払ってください。 カロリーや体重に過剰にこだわったり、全然食べなかったり、過食したり、過度に運動したりすることが挙げられます。数は少ないものの、食欲不振や過食症などの摂食障害が発生する可能性もあります。 リスクは、子供がティーンエイジャーに成長するにつれて増加します。
子供の行動について懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。

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