うつ病| 自殺願望の対処法について知っておきたいこと

自殺願望と自殺とは？

自殺願望とは、自分自身を傷つけたり、自分の命を捨てようと考えることです。自殺は自分の命を捨てる行為です。
自殺願望には以下のようなものがあります。
・罠にはまっているか絶望的な感じがして、脱け出す必要があるように感じる
・生きていられないほど苦痛で、どうすることもできない、悲しい感情が生まれる
・死、瀕死、暴力のことばかり考える
・友人や家族にとって自分は必要ないと考える
自殺しそうな人には以下のような傾向があります。
・「自分は死んだほうがいい」、「生まれなければよかった」などと言う。
・銃を買うなど、自殺する方法について考える。
・友人、家族、社会的な環境から引きこもる。
・二度と会うことのないかのように、家族や友人に別れを告げる。
・アルコールや薬物を乱用したり、危険な行動に出たりする。
・人格の変化や急激な気分変動が見られる。

自殺願望の原因は何ですか？

自殺願望は、老若男女問わず起こり得ます。 通常、激しい感情的苦痛を抱えていて、逃げ道が見えないときに自殺願望が起こります。 このタイプの苦痛の原因となるものは、人それぞれです。
あなたの苦痛は決して終わることはないように感じるかもしれませんが、自殺願望はうつ病などの治療可能な病気によって引き起こされることが多いということを覚えておいてください。 うつ病は、あなたの脳内の化学物質を変化させ、気分、思考、および感情に影響を与える重大な病気です。この病気が原因で、幸せを感じたり、楽しい時間を思いだしたり、問題の解決策を見つけたりすることが難しくなったり、ときに不可能になってしまうことがあります。過去にうつ病の治療を受けていたとしても、最適な治療法を見つける前に、他の治療法を試す必要があるかもしれません。

どのようにして自殺願望に対処できますか？

・時間を置く
自殺願望にしたがって行動する必要はありません。 助けを求め、治療を受けるために時間を置く、と自分に言い聞かせてください。
・助けを求める
あなたは決して一人ではありません。 今は、家族があなたを心配しているようには感じられないかもしれませんが、周りの人はあなたを助けたいと思っています。 何が起こっているのかを誰かに伝えてください。 友人や家族、主治医などに相談してください。
・自殺願望を引き起こすものは避ける
これは人によって違いますが、一般的には、孤独、飲酒、薬物乱用などがあります。これらの代わりに、毎日家族や友人と時間を過ごしてください。 アルコール、薬物、自傷行為のために使用したり使おうとしたりしたものを避けることで、自分の身を守りましょう。
・健康に気をつける
食事や運動について、主治医のアドバイスに従ってください。 十分な睡眠を取ってください。 ストレスに対処する方法を学んでください。 楽しめるものを見つけ、やってみましょう。 抗うつ薬を服用している場合は、正しい時間に正しい量を服用してください。