子供と10代の若者のやけ食いについて

やけ食いとは何ですか？

やけ食いは、栄養のためとか空腹のために食べるのではなく、快適さのために、退屈から、または自身の感情に応じて食べることです。 子供も、十代の人も、そして大人も、時としてやけ食いをするものです。

身体的な空腹による食事とやけ食いはどのように違いますか？

やけ食いに関連する空腹は突然に起き、緊急感を伴います。 これは特定の出来事や気分によって引き起こされることがよくあります。 それは徐々に生じる、胃の内容物が空っぽになることによる典型的な身体的空腹とは異なります。 身体的な空腹は、食品をいくらか摂取することで満たすことができます。 やけ食いに関連する欲求は、通常、特定の食物または特定の種類の食物に対するものです（例えば、疲れた日の終わりにチョコレートを食べたり、友人との喧嘩の後にアイスクリームに手を伸ばすなど）。

なぜやけ食いは不健康なのですか？

やけ食いは、通常、栄養素やカロリーを求めて食べるわけではないため、過食につながる可能性があります。 お子さんの体は、その食べ物を必要としているわけではないのです。 時間が経つにつれて、余分なカロリーを摂取することで、お子さんの体重が増え、それが太り過ぎや肥満を引き起こす可能性があります。 また、過食によって、お子さんは罪悪感や恥ずかしさを抱くようになることもあります。
やけ食いは、お子さんの気分を一時的には良くしてくれるかもしれませんが、それではお子さん自身の問題は解決されません。

子供と十代の若者たちのやけ食いの原因としては何が考えられますか？

やけ食いに関連する一般的な状況および感情には、以下のものが含まれます。
・怒り
・退屈
・変化
・混乱
・落胆
・欲求不満
・孤独
・喪失感
・憤慨
・ストレス
また、幸福のような肯定的な感情さえも、やけ食いにつながることがあります。

子供をやけ食いから助けるには、どんなことができますか？

お子さんにやけ食いの兆候が見られる場合は、その懸念についてお子さんに話してください。 このとき、穏やかに伝えるようにしてください。 肯定的な態度を保ちましょう。 お子さんが温かく愛情のある会話をできるほどに素直になれるよう、手助けしてあげてください。
解決策に焦点を当てるなど、自分の問題に対する健全な取り組みをお子さんができるようにします。 お子さんがやけ食いをしたくなる気持ちについて話すように促してください。 それらの感情に対処する他の方法をブレインストーミングします。 例えば、お子さんはストレスを感じたときに散歩をしたり、退屈したときに友人に電話をかけたりすることができるでしょう。
やけ食いは他人から学習されることもあるので、親や主な保護者としてのあなた自身の影響は予防の鍵となります。 お子さんに対して、健康的な食生活の手本を見せてください。 また、お祝い事や子どものした良いことのご褒美として食べ物を使うことは避けてください。 代わりに、言葉で褒め、他のタイプのご褒美をあげてください（例えば、子どもならステッカーや、年上の子供なら楽しい活動）。

やけ食いの兆候

・感情や状況に応じて食べるのであって、空腹を満たすために食べるのではない
・食べることに緊急の必要性を感じる
・特定の食べ物や特定のタイプの食べ物を欲しがる
・通常よりも多く食べる
・変わった時間帯（夜遅くなど）に食べる
・過度に太る
・食べることについて恥ずかしく思ったり、罪悪感を抱いたりする
・高いストレスを感じた時に食事を「くすねる」
・食べ物の入っていた空容器を隠す